男性荷爾蒙失調是經常會出現的症狀，荷爾蒙失調必定帶來多種不良反應，缺少荷爾蒙使男性的性功能也下降，那麼男性荷爾蒙怎麼來補充？
其實大衆對於男性和女性的區分，主要是從外觀的第二性徵來區別的，比如說男性會有喉結，男性會有鬍子，而所有的這些第二性徵都是直接由男性荷爾蒙決定的。日常生活中，我們可能會見到一些男性行爲偏向女性化，實際上就是因爲體內男性荷爾蒙分泌不足的原因導致那麼。到底，應該怎麼高效調節男性荷爾蒙？
調節內分泌主要從飲食，運動上入手，必要時輔以藥物治療。 日常生活調理調節內分泌首先要從飲食，運動上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。
1、雞蛋
雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平，含蛋白質，脂肪，多種維生素，鋅，鈣，磷及鐵等，能養心安神，補血，滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可以補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
2、果仁
果仁中有一種能影響男性激素產生的神祕物質，對增強性功能有幫助，如小麥，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃與大棗的功效更爲突出，健腎，補血，益胃，潤肺，簡直就是催情的活寶。
3、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。推薦閱讀：增添男性荷爾蒙有幫助的食物
4、人蔘
這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升膽固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
5、黃色的食物
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持男性荷爾蒙的分泌能力。
6、南瓜子
男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
7、巧克力
巧克力中含有一種名爲PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，能增加男性荷爾蒙，同樣巧克力還可以提高女性的荷爾蒙分泌。
8、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
9、紅酒
紅酒內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。紅酒也是刺激男性荷爾蒙分泌的一種好東西。
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