我們都知道睡覺前最好是不要吃東西了，因爲睡覺前吃東西會加重腸胃的負擔，造成腹脹以及消化不良等症狀，所以我們建議大家應該要糾正自己不良的生活習慣。對於睡覺前吃宵夜這種習慣我們建議大家可以改爲睡覺前喝牛奶，這樣不僅有注意消化，而且有助於提高自己的睡眠質量。
很不好！至少睡覺前三小時不要吃東西，因爲吃了會影響正常的消化功能，而且影響睡眠質量。想要減肥的美女們更不要吃宵夜.晚飯儘量在7點30之前吃完，之後就不要再進食了，晚上人的消化功能會減弱，吃夜宵會工人能夠容易發胖，如果很餓的話在睡覺前1小時喝一杯奶是最佳選擇，有助於睡眠。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裏睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麪或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
睡覺前吃宵夜，直接影響胃的消化，給胃帶來負擔.首先，人在睡覺的時候身體機能會處於休眠狀態，如果在睡覺前吃宵夜，那麼胃部就會在你睡覺的時候消化這些食物而得不到合理的休息，造成胃的負擔.長期這樣就會導致胃運動不規律，胃功能失調，容易引起慢性胃炎...所以呢，，睡覺前吃宵夜就像在身體裏埋了個定時炸彈。
以上是一篇關於睡覺前吃宵夜對人體健康的傷害分析，相信你們應該都知道睡覺前吃宵夜對腸胃的影響是比較大的，特別是一些睡覺前喝酒以及吃燒烤的朋友。對於睡覺前吃宵夜這種習慣，我們建議大家最好是不要經常吃，如果你們想吃可以改成綠豆湯。
