現在很多年輕人都有脫髮的煩惱，每天梳頭的時候頭髮總是一把一把往下掉，看着這些脫落的頭髮十分心疼。頭髮變得越來越少，看上去也非常影響美觀。一般頭髮稀少的人都很羨慕頭髮多的人，其實頭髮稀少是可以想辦法補救的，比如通過食補的方法，經常吃一些可以促進生髮的食物，效果也是很明顯的。在生活中，哪些食物可以促進生髮呢？
1、柑橘
柑橘是很多人的大愛，它的營養價值很高，主要含有黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇等保健物質，對人體的健康非常有好處。柑橘中所含有的維生素C和膠原質，對生髮有着很不錯的效果。不過一次不要吃太多，吃多了容易上火就達不到生髮的效果了。
2、葡萄乾
葡萄乾屬於乾果的一種，它裏面含有大量的鐵和鈣物質，對於貧血者來說也是上等的滋補佳品。葡萄乾可以補血、補腎，幫助改善貧血。同時葡萄乾還能促使血液將養分送達到身體的各大器官，而頭髮的生長也得到了有力的幫助。
3、杏仁
杏仁的藥用價值很高，它屬於苦溫宣肺，可以潤腸通便、生髮和護髮。頭髮稀少沒有關係，平時堅持吃杏仁，可以促進毛囊生髮，時間久了髮量就會越來越多了。通過食補的方法生髮是一個很漫長的過程，一定要長期食用才能看到想要的效果。
4、黑豆
黑豆在生活中很常見，它的營養價值也是非常高的。黑豆中富含蛋白質、維生素、鐵質等。不僅如此，黑豆還有藥用價值，它可以滋補明目，有着活血解毒的功效。同時對於髮量比較少的朋友來說，平時多吃一些黑豆能夠起到生髮的效果。
