每到換季的時候，很多人都會出現上火的症狀，有的時候鼻子也會跟着乾燥，這種感覺可是很難受的，即使是補充大量的水分，也不能快速解決問題。其實想調理換季上火、鼻子乾等症狀，可以採取食補的方法，許多食物都具有敗火的功效，而且食補法不光簡單還很健康，爲此不少人都在問換季上火、鼻子幹應該吃什麼食物？哪些食物有敗火的功效？一起了解一下！
1、南瓜
南瓜這是很多人的大愛，如果換季的時候上火、鼻子幹，建議吃一些南瓜，因爲南瓜可以防止嘴脣乾裂、增強免疫力、改善皮膚乾燥的症狀。當然食用南瓜也要適量，吃多了很容易適得其反。
2、蓮子
蓮子不光可以食用，同時還能作爲藥用，因爲蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老的功效，每天適當吃一些蓮子還有潤肺、改善上火的作用。
3、乾果和綠葉蔬菜
乾果和蔬菜可以爲人體提供葉酸，當人體缺少鎂和葉酸的時候，就會出現上火、心情煩躁的現象，而乾果和蔬菜中所含有的營養物質，完全可以在乾燥的季節裏，爲人體提供足夠的能量，葉酸還能保證血液的質量，從而提高人體營養吸收的功能。
4、豆類和穀類
豆類和穀類都含有豐富的維生素B1和維生素B6，這兩種營養物質是人體不可以缺少的重要物質。其中維生素B1是粗糧中含量最多的，每天多吃一些粗糧，能夠起到敗火、潤肺的功效。
5、百合
百合不光好看，味道還很清香，同時它還具有保健的作用。對於換季愛上火的人來說，平時可以多喝一些百合花茶。百合味苦，能夠起到去火、潤肺的功效。經常愛上火的人性格都比較煩躁，而百合有安神的作用，平時可以適當食用。
