現在許多男性都不是很注重自己的身體健康，每天熬夜、吸菸、喝酒，時間久了身體就會出現不適了，其中最明顯的一個現象就是身體十分勞累。身體長期處於勞累過度的狀態下，如果不及時調整的話，人的抵抗力也會迅速下降，從而導致身體出現各種問題。想要身體變得更健康，可以先通過食補的方法，一般勞累過度吃什麼食物比較好？一起了解一下！
勞累過度這些食物要多吃
1、補充維生素C
男性平時工作壓力比較大，身體也長期處於疲勞狀態，這個時候也要及時給身體補充營養了。當身體感到很勞累的時候，每天按時吃3至5顆鮮棗，或者是獼猴桃、橙子、橘子等，這些水果中都富含維生素C，能夠緩解過度勞累的問題。
2、乾果
許多男性都是上班族，經常對着電腦和手機，眼睛肯定也會很疲勞的。如果覺得身體很勞累的時候，可以多吃一些乾果， 比如花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復身體有着神奇的功效，因爲乾果中含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵，經常吃對身體健康很有好處。
3、奶製品
奶製品在生活中很常見，它可以爲人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且奶製品也不會含有過多的脂肪。對於勞累過度的人羣來說，調理身體多吃一些奶製品是很有必要的。如果遇到失眠的時候，睡前可以喝一杯溫熱的純牛奶，這可以讓人的身體更加放鬆，提高睡眠質量。
什麼原因導致過度勞累
一般用眼過度、身體肥胖、缺乏運動、作息不規律，這些原因都會導致身體過度勞累。如果不及時調理身體的話，很有可能會造成一些疾病的產生，這一點一定要多加註意。
