秋天到了天氣漸漸轉涼，許多人一到換季的時候就會出現很多不適，比如容易引發感冒，皮膚變得十分乾燥，甚至有的人還很容易脫髮。現在脫髮這個問題可是很扎心的，而且也是許多愛美人士都很注重的一個問題，頭髮長出來很慢，但是掉的時候卻一點也不留情，看着自己的頭髮越來越少，心裏肯定會很難過的。秋天想防止脫髮，其實可以通過食補的方法，一起看一下預防脫髮需要吃哪些食物？
1、蔬菜
菠菜對頭髮健康有很大的好處，經常脫髮其實和吃蔬菜少有很大的關係。菠菜含有維生素C和維生素A，這些營養物質可以促進毛髮生長，而且也能保持髮質的健康。平時多吃一些綠色蔬菜，不光能夠預防脫髮，其實也可以爲人體補充鐵元素和鈣元素，對身體健康有着很大的好處。
2、豆類
很多人平時都不願意吃豆製品，其實豆製品對預防脫髮有着很大的幫助。豆製品中含有豐富的蛋白質、鐵元素、鋅元素、維生素H等，它可以促進頭髮的生長，所以想要預防脫髮多吃豆製品是很有必要的。
3、雞肉
預防脫髮多吃雞肉也很管用，因爲雞肉可以爲頭髮提供高質量的蛋白質，從而保證頭髮的健康。當頭發吸收不到蛋白質營養的時候，就會出現脫髮或者是斷髮的情況。然而雞肉可以爲頭髮提供這種營養物質，從而增強頭髮的牢固程度。
4、多吃維生素E
維生素E有預防脫髮的功效，經常吃的話可以促進頭髮細胞分裂，加快毛髮生長速度，從而減少脫髮的情況發生。建議平時多吃一些含有維生素E的食物，比如核桃、杏仁、黑芝麻等，這些都會加強頭髮的堅韌性。
