每到春夏換季的時候，人體的消化系統功能也會隨之減弱，容易造成食慾不振，這個時候也要多加註意養生的問題。春夏換季期間是養生的最佳時機，而且養生的方法有很多種，比如最有效的一種方法就是“食補”。春夏換季吃對食物，可以增強免疫力，有助於提高身體質量指數，一起看一下春夏換季吃哪些食物比較好！
1、大蒜
春夏換季多吃大蒜可以幫助殺菌消毒，還可以預防疾病。大蒜含有強效的化合物，如果想增強身體免疫力，選擇吃大蒜就對了，因爲大蒜中所含有的營養物質，很容易被人體吸收。不過也有不少人吃不了大蒜，感覺味道太沖了，其實也可以吃富含大蒜的食物，也可以很好地發揮它的功效。
2、葡萄柚
春夏換季期間可以多吃一些葡萄柚，因爲葡萄柚中含有維生素C，可以有效增強身體免疫力。葡萄柚中含有大量的類黃酮，有助於增加免疫系統活力。如果不喜歡吃葡萄柚的話，也可以換成橙子或者是橘子，效果也是很不錯的。
3、白蘑菇
春夏換季吃白蘑菇不僅可以養生，而且還能增強身體免疫力。白蘑菇中含有豐富的礦物質硒，以及抗氧化劑。不僅如此，白蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，這些維生素能夠幫助增強免疫力，同時白蘑菇還具有抗病毒、抗菌的作用。
4、捲心菜
春夏換季可以吃捲心菜，因爲捲心菜是一種含有“谷胱甘肽”的蔬菜，這種營養物質能夠增強身體免疫力。捲心菜在生活中很常見，經濟又實惠，很適合平時食用。同時捲心菜還富含豐富的維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等。經常吃捲心菜，還有抗氧化、抗衰老的作用。
