運動健身是一個長久堅持下來的行動，練的不只是體型，還有意志力! 不斷地挑戰自己身體體力的極限，是必須要有堅定的心的，尤其一開始運動的時候，或許體力不夠或是看不到效果，就開始灰心了。不過，運動健身不管是爲了健康，瘦身或是塑造更完美的體型都好，都是需要持續的進行的。要讓自己堅持下去，當然需要一點Motivation啦!這幾種方法可以讓你找到自己的推動力哦!
一、找一個運動Buddy
找一個志同道合的朋友或家人一起做一個持續性的運動吧!互相鼓勵對方可以增加自己的行動力。而且，有一個運動的伴也不會那麼悶，研究也顯示有同伴一起運動，會提高自己的運動量呢!
二、設定小目標
在健身時，很多人總是半途放棄，因爲多數人都把目標設的太高太遠。其實，只要把目標化成一小步一小步達到的goals就可以每天進步一點點，最終就可以達到你的終極目標啦!
三、推動力Quote
每天早上用Motivational Quote 來給自己一點正能量吧!正能量是推動力的來源。可以試着對着鏡子裏的自己說‘我可以的’ 給自己自信和推動力!
四、記錄體重
如果你想要運動瘦身的話，那就每天量自己的體重並記錄下來，觀察自己體重的變化，一點一點接近目標會讓自己的推動力提高。不過，減肥期間終會有停滯期，體重或許不上不下，不過只要堅持就可以看到自己和一開始的自己體重差別多大了。
五、Dress Up
爲自己的衣櫥添一些好看的運動裝吧!心理學研究發現，當我們穿上好看的運動衣時，會改變我們的心理，對運動的推動力有着正面的影響哦!
六、吃東西前多喝水
同樣的，想要更有效瘦身的話，就在每一餐前，喝兩杯白開水，這樣可以降低食慾，進而達到效果。
