想要拒絕飲料來保持身材，卻又厭倦單調的乳清+水了嗎?小編推薦四種高蛋白乳青果昔，不只讓你補充蛋白質，其他的營養元素也一次讓你補齊，絕對讓你大喊：「再來一杯!」
1、綜合莓果
這是一杯適合作爲早餐或下午點心飲用的果昔，其中含有30g的蛋白質，酸酸甜甜的滋味更讓人回味無窮!莓果類富含維生素A、B、C、E等多種維生素及礦物質;菠菜除了提供所需植物纖維外，也含有蛋白質、鐵、鉀離子等營養成分，同時具有預防心血管疾病的功效。核桃則能夠成爲健康的脂肪來源;亞麻籽富含膳食纖維，其含有的OMEGA-3也可以預防許多慢性病，優格所含有的益生菌也有益於腸胃。喜歡莓果的你絕對不能錯過!
食譜：
水 350ml
低脂優格 125g
香草口味高蛋白粉 一匙
菠菜 250g
綜合梅果(藍莓+草莓+黑莓)500g
胡桃 15g
亞麻籽 15g
2、杏仁蘋果
杏仁與蘋果的組合讓人聯想到蘋果派，然而這一杯裡面的營養成分可是蘋果派所比不上的;蘋果中有豐富的纖維質，具有抗氧化的功效，也是美國癌症協會推薦第一名的抗癌水果。杏仁富含鈣質及鉀、鐵、鎂等礦物質，能夠預防骨質疏鬆，不飽和脂肪酸也能夠降低膽固醇，減少心血管疾病風險。燕麥富含膳食纖維，能夠改善高血糖、血脂等問題，也是很好的碳水化合物。這杯果昔適合作爲下午時段的點心，讓你在餐與餐之間能夠獲得足夠的補充及飽足感。
食譜：
水/牛奶/低脂優格(擇一)350ml
香草口味高蛋白粉 一匙
菠菜 250g
蘋果 一顆(去籽去皮後切成小塊)
杏仁 30g
燕麥 60g
冰塊(依個人喜好添加)
3、花生香蕉可可
香蕉可以說是運動界的水果天王，含有大量醣類提供充足能量，讓你在運動的過程中不會耗電過度;可可粉除了能增添風味外，還能夠幫助運動時燃燒你的脂肪，外加豐富的抗氧化劑「類黃酮素」。花生則是天然的油脂來源，並且富有蛋白質及維生素E。如此豐富的營養，適合讓你在運動前給予身體足夠的能量，有助於你稍後在健身、運動時能夠更有活力，激發更多力量!
食譜：
水/牛奶/低脂優格(擇一)350ml
香草口味高蛋白粉 一匙
香蕉 一根
菠菜 250g
花生 30g
可可粉 15g
4、奶香草莓香蕉
相對於前一杯是讓你在運動前充電，這一杯則是讓你在運動後能夠立刻補充營養!不只是有充足的蛋白質，更含有維生素、礦物質、醣類及健康的脂肪，而且你會發現香蕉與草莓的組合意外地口感絕妙!
食譜：
低脂牛奶 350ml
草莓 250g
香蕉 一根
香草口味高蛋白粉 一匙
核桃30g
