男人學會9個動作，教你虐出撐爆T恤的球形肩膀
健身達人Jacky親授球形肩膀教程，每次練肩日，選4、5個動作，每個動作12~15下，做四組。
做之前要充分熱身，着重拉伸下肩背部的肌肉，以免拉傷；
記住，在做動作時，要感覺到是肩膀肌肉在用力帶動手臂運動，儘量少利用慣性；
做完動作後，記得再拉伸和放鬆肌肉，減少次日的疼痛感。
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男人學會9個動作 教你虐出撐爆T恤的球形肩膀
球形肩膀，你也可以！
