鄧姓主要有四大起源，一是源自黃帝時期的鄧氏部落，這也是最早的鄧姓氏族，曾追隨黃帝與蚩尤戰鬥。二是源自金天少昊氏，顓頊賜封了少昊氏的兒子於鄧地，子孫以地爲姓。三是源自大禹的曾孫仲康，他的兒子受封於古鄧林，後以地名爲姓。四是源自季叔，他是南庚帝的小兒子，受封爲鄧侯。
鄧姓起源和來歷1. 源自鄧氏部落
在上古時期，鄧姓氏族其實就已經出現了，黃帝在位的時候，就有一個部落的首領叫做鄧伯溫，當時還跟隨着黃帝征戰，最終還幫助黃帝打敗了蚩尤，於是鄧姓部落的地位非常高，而這一氏族的人都是姓鄧，所以這也是鄧姓最古老的傳說。
2. 源自金天少昊氏
當然鄧姓作爲一個古老的姓氏，並不是只有鄧氏部落這一個來源，在上古時期的金天少昊氏的後裔中也出現了鄧姓，少昊氏也就是東夷族的首領。黃帝的孫子顓頊其實就是少昊氏，他生下了很多兒子，其中一個就被賜封於鄧地，於是子孫也就自然有一脈以鄧爲姓，最終形成了鄧姓氏族。
3. 源自仲康
鄧姓氏族最主要的源頭還有一支源自大禹的曾孫，他是第四個夏朝君王，叫做仲康，他將自己的一個非常賢能的兒子賜封於古鄧林，從而建立了鄧國，最終這個鄧國存在了800年，後來才被武丁滅掉了，而鄧國的遺民則以國爲姓，最終也就形成了鄧姓氏族的一脈。
4. 源自季叔
還有一些鄧姓族人則是商朝王室的後裔，在商王武丁滅掉鄧國之後，南庚帝的小兒子季叔就被封爲了鄧侯，而他也因此建立了鄧侯國，最終人稱他爲曼季，後來鄧侯國的子孫也就以鄧爲姓，而曼季則是現代大部分鄧姓氏族的始祖。當然與趙姓起源和來歷一樣，鄧姓中也有不少是源自少數民族改姓，比如蒙古族中的珠爾奇氏就改爲了朱姓或者鄧姓。
