香菸對人類來講可謂是百害而無一利的不良嗜好。當我們點燃一支香菸時隨着菸草燃燒溫度的變化，可以產生4000多種物質，其中許多物質對人體是有害的，僅目前查明的就有40多種可致癌物質。菸草中的焦油、一氧化碳、尼古丁、氰化物、芳香烴等是主要的致癌物，其中最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸菸者早死的禍首。下面跟隨瞭解一下吧！
正確的戒菸方法
用替代品取代菸草
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人羣的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
心中要有責任心
要更多的想一想吸菸的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不爲自己，就算爲了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支菸，都會危害你周圍人羣的健康，減少他們的壽命啊。
要下定決心，把戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友
把你要戒菸的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由於對方知道你戒菸的計劃，也不會有意見；二來，當你自己想吸菸的時候，怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數，更能增強你的意志力，剋制自己的煙癮。
多找事情做，別讓自己總是閒着
吸菸的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因爲形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閒暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。
中醫認爲煙從口鼻而入，爲辛熱之品，長期吸菸，會灼傷津液，使肺陰不足，氣隨陰虧，進而影響肺的宣發、肅降功能，使其氣機不暢，又因火熱之邪內外交攻，灼津爲痰，聚於胸中，故嗜煙者常覺胸悶、咳吐黃痰；肺陰虛損日久可累及於腎，同時子虛及母導致脾土亦虛。
方法一取耳穴神門、口、肺、氣管、腎上腺、心、渴。將一側耳廓用75％酒精搽拭去除皮膚表面的油脂，接着用火柴棍的一端力量適中的反覆按壓耳穴神門、口、肺、氣管、腎上腺、心、渴的最爲敏感點處（疼痛較劇），用絡活碘常規消毒待幹後，將經用75％酒精浸泡過得生王不留行籽放於約6×6㎜的醫用膠布中間，藥籽對準選好的耳穴點粘貼於耳廓上。患者每日3至5次（有煙癮時隨時）自行用同側食、拇指按壓貼與耳上的王不留行籽，以局部發熱、發脹痛爲度，但應注意不要因按壓而傷及耳部組織。左右耳交替施術，3天換一次。10次一療程。
方中神門有調節大腦皮層的興奮與抑制的作用，能鎮靜、安神，是戒菸的主穴；心有寧心安神、鎮定除煩的作用；肺通於鼻，主氣而司呼吸，與咽喉相關，刺激肺、口、氣管能使吸菸者產生對煙味的厭惡感，並使因吸菸而導致的咳嗽、痰多等症狀得減；渴有解渴之功效，能消除吸菸者的煩渴；腎上腺具有調節紊亂的內分泌和腎上腺素機能，改善症狀、減輕人體對香菸的依賴。
方法二取甜美穴。令患者取舒適體位並將所選穴位處充分暴露，常規消毒後用一次性鍼灸針以小於15度角針尖向肘關節方向平刺甜美穴0.8寸，施捻轉平補平瀉法以局部發脹並向肘關節方向傳導爲佳。留針30分鐘並每隔10分鐘加強手法一次，每日一次，10次一療程。
方中甜蜜穴是美國醫生OlmsJS於1981年偶然發現的戒菸新穴。OlmsJS用甜美學治療5000名煙癮患者，成功率爲80％。這種方法即可效果明顯，無任副作用，可以給戒菸者以信心和希望。
總結：戒菸看似簡單的一件事，其實涉及到很多的問題，更多的是行爲心理學方面的。戒菸是需要有科學正確的戒菸方法，沒有正確的戒菸方法，戒菸必定難以成功的。
