日常生活中，我們洗頭的時候會發現頭髮掉落，有些人掉髮很嚴重，這是爲什麼呢？人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降。和一起來了解一下。
脫髮吃什麼
一週吃1~2次牛肉
牛肉中有豐富的營養，並且能夠提供足夠的熱量，牛肉中有鐵元素，這種元素對頭髮很重要，可以說是關乎頭髮十分正常的營養素。缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬大都有豐富的營養，可以讓大家更加健康，果蔬裏面有植物性抗氧化成分，可以保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
牡蠣含鋅能護髮
蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作爲海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
產後脫髮嚴重怎麼辦
許多的產婦都會遇到產後脫髮的情況，產後脫髮通常表現在洗頭時會掉落許多頭髮，甚至有可能出現“禿頂”。不過不要着急，首先要明確導致頭髮脫落得“元兇”，然後對症施藥，這樣才能保護好頭髮。
1、如果是刻意節食造成自己營養不良，建議產婦要多吃有營養的食物，畢竟餵養寶寶也會流失掉很多營養。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個都不能少，在滿足身體需要的同時才能滿足頭髮的生長需要。
2、別以爲帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環，也有利於頭髮的新陳代謝。
3、要經常洗頭，這樣纔有利於新頭髮的生長。
4、寶媽在帶孩子的時候要放鬆心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭髮的症狀很難得到緩解。
產後脫髮食療
俗話說，藥補不如食補，生完寶寶之後，只有補充了足夠的營養，身體才能逐漸復原，脫落的頭髮纔會重新長出來。小編下面就介紹一種產後脫髮食療的食譜。
1、熟芝麻拌糖
1)將熟芝麻炒熟之後搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅持一個月後會有明顯的生髮、潤髮效果。
2、枸杞黑芝麻粥
1)取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。
2)將所有的食材放在一起煮粥。
3)這款粥具有養血益發的作用。
3、芝麻海帶糕
1)取白芝麻100g，海帶末500g。
2)將白芝麻翻炒，直到成爲淡黃色，研成細末之後，加適量的澱粉攪拌均勻。
3)將海帶末摻入步驟2)中的粉末中，製成糕狀，蒸熟之後就可以吃了。
4、龍眼人蔘燉瘦肉
1)取龍眼肉20g，枸杞15g，人蔘6g，瘦肉150g。
2)將豬肉洗乾淨切成小塊，龍眼和枸杞洗乾淨。
3)將人蔘浸溼之後切成薄片。
4)將所有的用料放到燉盅裏面，加入適量的水之後，用小火慢燉，直到將肉燉熟，就可以吃了，每天吃一劑即可。
治療脫髮的最好方法
如果每天都掉髮而且掉多的話，這樣就說明缺少維生素和微量元素，生活中，每天掉少數的頭髮是正常的，掉得多就要注意了。
微量元素補給着頭髮缺乏的營養，影響着其的生長，當身體營養不良，毛髮動態平衡遭改變，所以會脫落。
平時要注意：多吃維生素A、E的食物，比如胡蘿蔔，菠菜，小白菜，西蘭花等。保持開朗樂觀的心情，充足的睡眠。
多鍛鍊，不要吃油膩和辛辣的食物。目前建議用繕絲源絲沐精華液修復，促進新發生長，防止掉髮，臨牀療效顯着，很多脫髮患者都已康復。
總結：女性一頭烏黑秀麗的頭髮是最吸引人的了，想要擁有一頭亮麗的秀髮，我們就要多吃對頭髮好的食物。
