自我緩解抑鬱的方法有哪些
1、想象
一下你周圍的人們，在各色的衣服裏面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。
2、自嘲
經常看看自己身上有哪些可笑的行爲和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。
不妨把自己的人生看作是一齣戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。
3、創造睿智、有趣的表達方式
創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。
4、做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。
5、嘗試“荒謬取向”的思維方式
假如你在大庭廣衆面前演講，卻因爲怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地誇大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。
抑鬱的出現有多種原因，例如心理有問題，或者外界刺激等等。俗話說“心病還需心藥醫”，找到自己抑鬱的原因，然後學會自我疏導，這樣就能儘快緩解抑鬱的困擾。有不少還會認爲抑鬱是難以啓齒的，所以活錯過最佳治療期。事實上，抑鬱就跟感冒一樣也是病，我們要正視它，解決它。
