很多人都有掉頭髮的困擾，明明每次洗頭時護髮素都沒少用爲什麼頭髮還是大把大把地掉呢？下面我們一起來看看古代養生大師都有哪些養髮祕籍吧！
中醫館養生 教你古人養髮祕籍
中醫認爲頭髮與我們的五臟也有着十分密切的關係，頭髮的榮枯能夠直接放映出五臟氣血的盛衰。例如頭髮有黑變灰、變白的過程，就是機體內精氣由盛轉衰的過程，所以古代養生家特別重視頭髮的保健。
一、對頭皮頭髮的梳理、按摩
古代養生家主張“發宜多梳”.梳頭能疏通氣血，散風明目，榮發固發，促進睡眠。同樣，現代研究也表明了，常常梳理、按摩，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭髮得到足夠的滋養，避免早生白髮、脫髮。
正確梳理頭髮的方法：由前向後，再由後向前;由左向右，再由右向左，如此循環往復，梳頭數十次或數百次，最後把頭髮整理，把頭髮梳到平滑光整爲止。
二、洗髮、燙髮的注意事項
古代養生家認爲“發不宜多洗”.現代研究認爲，經常洗髮可保持頭部清潔，清除頭皮表面代謝產物、細菌和微生物的繁殖，有利於保持頭髮的明亮光澤。但洗髮不宜過勤，洗髮過勤對於保養頭髮反而不利，因爲皮脂每天順着頭髮分泌大量脂酸，除有潤髮作用外，還有抑菌作用。洗頭過勤會把對頭髮有保護作用的皮脂洗去，縮短頭髮的正常壽命，嚴重的還可招致毛髮癬菌感染。
乾性頭髮，宜10~15天洗一次;油性頭髮，宜5天洗一次;中性頭髮，宜7天洗一次;年老體虛者，沐發次數可適當減少。洗髮水溫不宜太涼或太熱，37℃~38℃爲佳。水溫太低，去污效果又差;水溫過高，損傷頭髮，使其變得鬆脆易斷。
燙髮雖能保持美觀的髮型，但燙髮所用的化學藥水，對頭髮有一定的損傷，再加上電熱處理，頭髮易變黃、變脆、易斷，失去光澤和彈性。因此，燙髮不宜過勤，以4~6個月1次爲宜。乾性頭髮不可勤燙，孕婦、產婦、小孩皆不宜燙髮。
三、中藥美髮
古代人利用中藥美髮，也是一種常用的有效方法。如：
1、香發散：零陵香30g，辛夷15g，玫瑰花15g，檀香18g，川大黃12g，甘草12g，丹皮12g，山奈9g，丁香9g，細辛9g，蘇合香油9g，白芷9g.研藥爲細末，用蘇合香油攪勻，晾乾。藥面糝發上，蓖去。本方有潔髮香發作用，久用發落重生，至老不白。
2、令發不落方：榧子三個，胡桃二個，側柏葉30g，共搗爛，浸泡雪水內。用浸液洗髮。本方有止發落、令發黑潤之效，尤其對血熱發落有良效。
同時也可食用如黑大豆、桑椹、獼猴桃、核桃、黑芝麻等具有健發作用的食物。
其實美髮和養生一樣，主要是貴在堅持，只要做到以上對頭髮的護理，那麼擁有美麗的秀髮，就不存在什麼問題了。
掉頭髮是什麼原因 如何防脫髮
掉頭髮的原因是什麼呢？脫髮的原因很多，有一定的遺傳因素，最常見的有以下幾種：精神方面：工作學習壓力大、睡眠不足、思慮、用腦過度或焦慮抑鬱症等干擾頭髮的生長。下面我們一起來了解一下。
1、頭髮護理不當：如電、染、拉直髮等引起頭髮損傷而脫落。
2、營養方面：偏食、減肥、營養不良、貧血等也可影響頭髮生長，減肥的女性，經常吃素，像蔬菜、水果和麪粉等，致使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致所謂的女性脫髮。
3、內分泌紊亂：如產後或人流、口服避孕藥、月經不調、更年期等，內分泌失衡，影響頭髮的生長週期。
4、長期使用電腦：長時間對着電腦，精神高度集中，造成頭髮的分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供應不足，最終導致脫髮。
5、辛辣刺激油膩性食物：這種飲食方法直接或間接地影響到頭髮的健康。很多女性喜歡辣味、油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭髮自然就脫落。
防脫髮，這5方法管用！
方法一：勤洗頭及梳頭
中醫專家提示，每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
方法二：合理飲食很重要
對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
方法三：適當運動，保證睡眠
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
方法四：對治療脫髮要有信心
隨着科學技術的發展，一些先進的治療脫髮的方法已經投入到實際運用中，出現了象升派增發精華液等前沿的治療脫髮的產品，運用於臨牀，並已經取得了令人驚喜的效果，相信隨着對脫髮病理認識的進一步深入，人類最後是一定能徹底克服脫髮這一世界性的難題的！
方法五：儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。
脫髮吃什麼好 5種食物吃出濃密秀髮
亮澤濃密的頭髮會讓人感覺愉快，自信加倍。美國MSN網站近日刊文指出，吃一些健康食物便能讓你有此收穫。
瘦牛肉
美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脫髮近40年的研究發現：鐵元素雖然並不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過低時，脫髮現象會很嚴重。想讓頭髮更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。
獼猴桃
儘管鐵元素可促使頭髮茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱爲水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。
芝麻
芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素———木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫髮之間存在密切聯繫。
亞麻籽
其中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫髮。在臺灣的一項研究發現，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月後，脫髮現象得到了明顯緩解。
雞蛋
雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀髮的最主要化合物。此外，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭髮灰白。所以，每天吃雞蛋對頭髮健康有益。
調整飲食結構有效治療脫髮
脫髮是一種常見的現象，卻是一個不容易解決的難題，造成脫髮的原因有很多，工作壓力大、電腦輻射、內分泌失調、心情抑鬱、飲食不當等等，都可能導致脫髮。其中改善飲食是治療脫髮的一種有效手段。下面，爲大家分析一些脫髮飲食護理方法。
脫髮的飲食護理需要多多補充蛋白質。蛋白質是頭髮最重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭髮因爲得不到養分很可能出現頭髮生長緩慢、鬆動、甚至脫落的情況。
一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質，因此必須從飲食中補充，富含蛋白質的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。
補腎食物也是脫髮的飲食需要重視的。一些男人的脫髮可能是由於腎虛引起，科學證明腎虛是造成脫髮的重要原因之一，因此如果感覺自己的脫髮是腎虛引起的，那麼用食物補腎是不可缺少的。一般來說，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎。
結語：健康、亮澤的頭髮能給美麗加分，而強韌的髮質要靠平時的養護~所以親們，如果你有脫髮的困擾，就試試小編介紹的方法吧~
