很多人的肥胖基本都是吃出來的，生活中一些錯誤的飲食習慣也會導致肥胖，下面跟着小編一起來看下。
“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”，這不僅對普通人羣適用，對減肥人羣同樣適用。很多人雖然都採取了相應的減肥方法，但實際上卻沒有達到預期的減肥效果，很大一部分原因與食物有關。所以，今天小編給大家盤點食物減肥的幾大禁忌，想要減肥的朋友們趕緊來看看食物減肥有哪些禁忌吧！錯過了小編介紹的食物減肥禁忌，大家必定會後悔。
食物減肥禁忌大盤點 避開禁忌瘦全身
食物減肥禁忌1、辛辣油膩
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有菸酒、咖啡，能起興奮作用，含有鞣酸和咖啡因等物質，會減少胃腸道的分泌和蠕動，想要減肥的人應該多吃些富含維生素的蔬菜，避免辛辣油膩。
食物減肥禁忌2、碳酸飲料
據說碳酸飲料是無用熱量的主要來源。它除了糖什麼都不能提供給你，並且沒有任何營養價值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營養物質。如果你經常喝碳酸飲料，你會很容易發胖。例如，一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量。這意味着，如果你每天喝一罐可樂，一個月後你將會有4800卡里路的多餘熱量或1.4磅脂肪，一年後你將會有57，600卡里路的多餘熱量或16.8磅脂肪。
食物減肥禁忌3、甜食
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B羣，是食物減肥的禁忌之一，很容易引來肥胖問題。
食物減肥禁忌4、酒水
如果你想快速減肥，你需要遠離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無用熱量，是沒有營養價值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺，所以它不會讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當多的熱量。他們也有放鬆你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最後，酒作爲一種鎮靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。
食物減肥禁忌5、方便麪
嚴格上說，方便麪屬於油炸食品。雖然方便麪方便快捷，美味可口，但是方便麪多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。所以，想要減肥瘦身的人羣，應多吃些蔬菜、水果，避開一切食物減肥禁忌。
那麼怎麼飲食好呢？
1、吸油。
每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一週下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水
多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
5、把餐具都換成小號的
把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了。
