三伏天是一個很適合養生的季節，如果你想排寒祛溼的話，的確可以通過運動來排出體內的寒氣，流汗是正常的表現，但不能讓自己太累，過量運動會導致人虛脫，合理的排汗對身體還是有很大好處的，具體可以看看帶來的介紹。
全文目錄
1、三伏天運動大汗淋漓好不好
2、三伏天如何去除身體溼寒溼氣
3、三伏天補陽氣的方法
三伏天運動大汗淋漓好不好
在合理的運動範圍內，是很好的。
三伏天本身天氣就熱，這時候進行運動是會出汗的，因爲運動人體會消耗體內，體內血液循環以及新陳代謝會加速，出汗屬於一種正常現象。
有人說大量出汗會導致脫水，其實只要及時補充水分，一般是不會脫水的；而且三伏天合理的運動出汗，可以使溼氣隨着汗液流出人體外，排出體內的毒素物質，對人體的健康是具有一定好處，因此三伏天運動出汗，只要是過量運動導致的，那麼是比較好的。
三伏天如何去除身體溼寒溼氣
拔罐
三伏天去除體內溼氣寒氣，拔罐是最合適的了，適當進行可以有效幫助人體逐寒祛溼，具有很好的疏通經絡，使人體氣血更好流通的作用。
刮痧
刮痧是通過特製的刮痧器具和相應的手法，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，達到活血透痧的作用，三伏天進行刮痧，可以有效去除人體寒氣溼氣。
三伏貼
三伏貼是一種傳統中醫的治療法、預防醫學手段，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果，三伏天的時候貼敷，可以有效幫助人體祛溼寒之氣。
三伏天補陽氣的方法
適當進行運動
三伏天之所以會出現溼氣重的情況，主要是因爲體內寒溼之氣比較重，這時候可以通過進行運動來去除寒氣，因爲運動之後人體會出汗，體內的溼氣寒氣會隨着汗液排出體外，人體溼氣寒氣降低了，體內陽氣也就上升了，但要注意三伏天運動不要過量，一般進行30分鐘左右即可。
喝薑茶
薑茶主要是由生薑製成的，生薑性溫，進入人體之後可以促進人體血液循環，從而可以在一定程度上幫助人體祛除寒氣、溼氣，可以在一定程度上幫助人體提升陽氣；其次生薑水也是不錯的選擇，具有很好的散寒發汗，化痰止咳的作用。
按摩穴位
從中醫角度上來說，人體補充陽氣，最簡單直接的方法就是進行穴位拍打，因爲穴位拍打可以把人體體內的瘀氣排出，具有較好的補陽去溼作用，有一點補陽作用，但要注意選擇正確的穴位，最好是在醫生的指導下進行。
曬後背
中醫認爲前爲陰後爲陽，經常曬後背，三伏天的時候適當的曬後背，可以使寒氣蒸發，陽氣補進，是最天然的補陽氣的方法，但三伏天天氣比較熱，進行曬後背要注意時間，不建議再中午陽光大的時候進行，在早晨和傍晚最適合。
進行三伏灸
三伏灸是三伏天時進行天灸治病的方法，是中醫實踐醫學、鍼灸學與中藥外治相結合的一種療法，進行的時候局部會產生熱能，其中的藥物具有滲透力，可以促進人體寒氣排出，具有一定補陽氣的作用。
