衝浪運動起始於澳大利亞，由於澳洲四面環海，氣候溫暖，多日照而少陰雨，有利於水上運動的發展，故而澳大利亞人特別喜愛衝浪運動。早在歐洲人遷來之前，這裏的土著人，乘獨木舟浮海時，就憑一葉扁舟忽而衝上浪峯，忽而滑向浪谷，這就是衝......

1、間隙跳跳繩2、親手洗車3、用手推除草機整理草坪4、放開工作在屋子裏繞圈跳舞5、遛自家的狗，或者鄰居家的6、在目的地前一、兩個站下車，走過去7、把車停在最遠的停車位上8、只要時間方便，選擇走樓梯而不坐電梯9、看電......

這套動作非常有針對性，專門爲腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。1.揮腿功用：能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項體育運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峯，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運動的一項基本技能。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相......

港姐胡杏兒當年爲拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的祕訣是什麼?爲拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。爲了減肥......

秋高氣爽的季節，空氣比其它任何時候要清新，堅持有氧運動可以增強血液循環，改善心臟功能，同時還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥塑身。慢跑則可以說是最秋天的有氧運動，幾乎適合所有的人羣。炎熱的夏天，你只能在空調......

健美操運動能增加肌肉的功能在健美操練習過程中肌肉持續工作，產生了一系列的生理變化，包括肌肉內部組織和外部形態都得到了完善。肌纖維的增粗使肌肉的最大收縮能力和張力增加，從而提高了肌肉的工作效率和降低了在練習過......

1．在家中練習跑步機之前，應該做哪些準備活動，訓練量和訓練強度應該怎樣控制？2．跑步機練習起來可能會感覺比較枯燥，有沒有什麼辦法能讓練習變得活躍、豐富起來？3．在家中練習跑步機和練習期間的生活中還應該注意什麼細節？教練解......

踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動爲主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐......

柔道起源於日本古代的柔術。日本明治10年,日本青年嘉納治五郎汲取衆多柔術流派的長處,始創了一套適合青少年鍛鍊身體,便於防身自衛的技術體系,爲區別於其他柔術,稱爲"柔道"。經過嘉納治五郎先生的辛勤努力和大力提倡,......

女性更青睞槓鈴操槓鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，並重復練習來加強新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。有關研究和調查表明，一節60分......

要論j影片《澳洲亂世情》中最性感的人，想必大部分選票不會投給妮可，因爲休·傑克曼演的牛仔實在太迷人了。雖然在影片中他的衣裳沒幾件是正而八經的，不是牛仔裝束就是一件破破爛爛的T恤衫，可是因爲他飽滿的胸肌，讓破......

單看這幾個數字可能會讓人一頭霧水，其實這是醫生在指導老人如何生活得如何更快樂、更健康，可概括爲五個小守則：一是指辦事要靈活點兒和生活要瀟灑點兒。在生活中，老人不要爲一點兒小事而斤斤計較，也不要太固執。另外，老人一......

爲何運動能降血壓1、降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程；2、發展機體和血液循環的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況；3、減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態；4......

飛鏢運動，可訓練人的注意力、協調性、精巧性特別是心理素質。總的來說,飛鏢運動有如下5大好處。1.飛鏢運動可以緩解視疲勞，鍛鍊眼力。因爲飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆，無形中對眼睛進行了放鬆和鍛鍊，做了眼保健操......

聯邦德國1950年，聯邦德國出現將室外曲棍球政在室內進行的球類運動，稱室內曲棍球。場地長37—47米、寬18—23米。球門寬3米。雙方各出6人。所用曲棍與室外相似，但規則有些更動，如只許推擊球、無遠角球、無越位等......

有氧柔水操運動有以下幾點好處：一是有氧柔水操適合各種人羣參加。二是有氧柔水操比較安全、舒適。當人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90％，所以與陸地的運動相比有氧柔水操對人在運動中關節、骨骼、肌肉的壓力......

很多人吃完豐盛的晚餐就直接入睡，這是產生脂肪堆積造成肥胖的重要原因。晚餐過好導致的另一個惡果是，晚餐若過多進食肉類，還會使血壓猛升，加之人在睡覺時血流速度減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人......

運動飲料有時是很關鍵的，對於那些要在八月熱浪中跑上一圈又一圈的運動員而言。然而，對於一個進行短期遠足的人來說，運動飲料又是否必要呢？如果使用恰當，運動飲料可以成爲運動員的一個祕密武器。《耐力運動營養學》的作者蘇......

（一）調節心理活動，陶冶美好情操人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、......