增肌時，吃錯了就等於白練了。所以，只運動而不會吃的童鞋們，那就別妄想什麼增肌了。如果你想變身成肌肉男，咱們來看看究竟怎麼吃是正確的。健身飲食的正確吃法1、應吃大量的複合碳水化和物。比如米飯、麪條、土豆、麥片、......

一、星期六的美肌時間表【上午：6:00-7:00】肌膚狀況：腎上腺皮質素的分泌處於高峯期，它會抑制蛋白合成，令再生作用變緩，細胞的再生活動降至最低點。由於水分積聚於細胞內，導致淋巴循環緩慢，所以這時照鏡子會發現膚色黯淡，看起......

元旦快到了，三天長假，在給自己放鬆的同時，也給皮膚做個全天候的保溼護理吧，保證讓你的皮膚超水嫩，乾燥脫皮統統跑光光。全天保溼時間表7：30使用具有保溼補水功效的潔面用品清潔臉部，容易被忽略的鼻翼兩側和耳際也要重點清潔......

人活一世最重要的其實就是健康，健康無疑是人們最大的財富，只有保證自己身心的健康才能享受人生的精彩。但很可惜的是現在真正能被認爲是完全健康的人很少，很多人不是身有隱疾，就是處於亞健康的狀態而自己沒有察覺。爲了自......

皮膚是美女們光彩照人的首要因素，所以一週炫膚計劃最重要的就是做好皮膚護理，之後無論裝扮成什麼風格，都能隨心所欲。來學學一週護膚計劃表吧。週一：深層清潔。洗臉是美容過程中非常重要的一步，無論多晚，一定要洗臉，乾乾淨淨......

1、178CM，標準體重應該在73KG左右，你太瘦了2、你說上份健身計劃搞丟了。我想跟你說，一份健身計劃並不是長期適用的，需要根據自己的實際身體取得的發展，然後對健身計劃進行升級調整。3、計劃中的煉前15到20分鐘的有氧運動並......

跑步機對鍛鍊到底有什麼好處呢？在採訪中，國家一級健身教練宋楊告訴記者，利用跑步機健身，是一種很科學、安全的健身方式。請看－跑步機鍛鍊不會崴腳。網友疑問１、在家中練習跑步機之前，應該做哪些準備活動，訓練量和訓練強度應該......

第1周清空體內垃圾本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。干擾因素：餅乾、麪包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空，最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑......

長長的十個月孕期生活，如果天天足不出戶悶在家裏，實在太乏味了。誰說孕期不能去旅行？誰說只有孕中期適合外出旅遊？其實，只要提前做好準備，在身體條件允許的情況下，當個孕婦沒那麼多禁忌。懷胎十月，除了散步、瑜伽、游泳以外，準......

1、改善暗啞膚色、預防老化當你發現膚色開始變得比以前暗啞，臉上到處是陰影的時候，除了要做好防曬不要曬黑之外，你更得留意是不是皮膚正在老化了。我們來看看保養專家牛爾老師的保養計劃，學習一下他是怎樣預防老化的！美容......

寒冷的冬季減肥總是需要勇氣和毅力，很多人不喜歡出門去運動，那麼就來試下小編給大家分享的一個月減肥食譜。一個月飲食減肥計劃：第1天到第7天目的：清淡食物清腸排毒減肥計劃頭七天最重要的是要清理腸毒，在這七天時間裏禁止......

上班族由於要上班所以想要減肥一定要先制定一個計劃表，下面小編給大家分享飲食和運動減肥分別要如何進行，下面跟着小編一起來看下。上班族的困擾：因爲時間安排不是那麼自由，更需要好好規劃飲食和運動。其中提到的這個觀念......

每次訓練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。第一個月第一、二週：週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。槓鈴平臥推2×20RM啞鈴飛鳥2×20拉力器夾胸2×20蝴蝶夾胸2&times......

又冷又幹，這樣的冬季讓我們如何來面對，不但天氣非常乾燥寒冷，霧霾又如此嚴重，皮膚也變得非常黯淡無光，面部肌膚也因爲缺水而變得非常乾裂粗糙。1、保溼噴霧用起來在冬季這樣乾燥又寒冷的季節，保溼噴霧一定要使用，掌握好保溼......

第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜......

繼承者計劃男主角李金水是誰演的網劇《繼承者計劃》男主角李金水由演員王彥霖扮演。李金水是來自東北、職業經歷複雜、人見人嫌的天才小混混；爲人油滑好吹牛，滿腦子小聰明鬼主意，精於在女人堆裏打轉，現代都市版的韋小寶，陰......

國家計劃內疫苗計劃內疫苗（一類疫苗）是國家規定納入計劃免疫，屬於免費疫苗，是從寶寶出生後必須進行接種的。計劃免疫包括兩個程序：一個是全程足量的基礎免疫，即在1週歲內完成的初次接種；二是以後的加強免疫，即根據疫苗的免疫......

薏仁自古即被當作除疣的妙藥。因爲薏仁除有促進新陳代謝的作用外，其成分對治療腫瘤組織也有效。此外，薏仁還能消除便祕。這些功效對於治療青春痘，很有效果。常喝薏仁茶同時每天使用薏仁化妝水，青春痘就會逐漸消失。薏仁茶......

男人在婚後更容易發福，那麼來看看男人們的減肥方法有什麼？婚後男人最易胖的是肚子，所以，我們應該給自己制訂一個簡單易行的減肚計劃。因爲肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就......

什麼是計劃外疫苗除國家規定寶寶必須接種的疫苗外，其他需要接種的疫苗都屬於推薦疫苗，也就是計劃外疫苗。這些計劃外疫苗都是本着自費、自願的原則，媽媽可以有選擇性的給寶寶接種。如果媽媽不是很清楚那些是計劃外疫苗，可......