秋季是養生保健的重要時節，有骨關節病的朋友要注意適當參加運動，可以有效減輕疾病引起的疼痛症狀。
專家表示，骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病，不僅給患者的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費甚大。如果延誤治療，就可能導致疼痛難忍，病變加重，行動受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。
目前對於骨關節炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛鍊、物理治療、服用鎮痛藥物、使用非甾體類藥物、手術治療等，但效果都非常有限。而日常做適量的運動，是減輕關節疼痛的有效方法。
專家介紹説，骨關節病患者可選擇活動量小的温和運動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使全身關節得到活動。
在這裏為你推薦一種簡單有效的關節鍛鍊方法：
1、患者平卧於牀上，兩下肢伸直，分別做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似牀上的踢腿動作，每次30～50下。適應後分別抬高下肢，再做上述的活動。
2、患者雙手扶單槓，一腳抬起，分別作小腿的前後踢腿動作，逐漸加大踢腿的範圍和力度、頻率。此種鍛鍊方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性，減少骨量丟失，防止骨質疏鬆。
温馨提醒：
有不少骨關節炎患者害怕疼痛，擔心運動加重病情而極少運動，這很容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感，還會加速關節的退化，使病情惡化。但是過度的運動同樣是不對的。我們不提倡老人為了鍛鍊關節，刻意去爬山、登樓梯，這會加劇關節的退變。
