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三伏天是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。人們若想健康地度過夏天，“就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應適度為宜”。
流汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調整人的體温及體液，同時也能夠將人體內的廢物排出，血液循環也更加通暢；其次，出汗令身體內部異常活躍，促使脂肪逐漸轉化為熱量，達到減肥瘦身的目的。夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，能促進鈣的吸收，一舉兩得。最佳的曬太陽時間是上午6點至10點和下午4點至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很温暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。
“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界温度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。吃點熱湯麪，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。林醫師指出，夏天飲食強調清淡為宜，具體來説，可以喝點荷葉湯或者苦瓜湯。“如果想出點汗，吃些煮熱的湯麪就可以了”。
當身體流了很多汗時，人體毛孔張開，最好趕快擦乾身子，可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒，同時還可減少濕疹等皮膚病的發生。“要注意補充水分，最好多飲涼開水”。
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