身體保養 養胃、養血
30歲左右的女性臨牀上常有胃不適的症狀，30歲這個階段，生活較為穩定，是養胃的最佳時期。保持生活規律以外，可多喝山藥、紅棗等熬製的粥。
同時，這個階段的女性容易氣血不足，每月的經期會造成鐵和鈣的流失。從營養學角度，應該多吃含鐵的食物，從中醫角度講，應多吃補腎的食物，如芝麻、核桃等。
莫忘私處護理
女性要養成每天清洗外陰、更換內褲的習慣。對於洗液的選擇一定要慎重，要在醫生的指導下使用，如滴蟲性陰道炎需要含酸性的洗液，黴菌性陰道炎需要含鹼性的洗液。普通情況下，可使用一些女性護理液做特別清洗（洗液主要用於有陰道炎症的情況，護理液用作日常清潔）。
30歲媽媽防炎症
女性在20多歲至30多歲的這個階段，健康方面比較困擾的問題就是月經不調 ，各種陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤等。同時，這個階段也要注意採取合適的避孕措施。
另外，女性在懷孕前要做好孕前檢查和保健，特別是30歲及以上的女性，在成為準媽媽一族前，更要做好孕前檢查。
專家關愛：女性過了30歲以後，要每年進行一次全面的婦科檢查。這個階段，由於哺育孩子，也要注意不要過於勞累，從而忽視自己，要注意夫妻生活的衞生、和諧。此外，加強鍛鍊、提高免疫力也很重要。
