處於更年期時會有很多問題困擾着女人，比如説夜晚無法入睡。要知道經常這樣的話，很容易造成睡眠不足的，女人們若是睡眠不足，除了容易出現精神萎靡之外，還會影響容顏，比如説容易有黑眼圈，還容易長痘等等。對此，建議進入更年期的婦女們，平日裏喝些安神粥，改善失眠困擾。
更年期婦女要常喝的幾款安神粥
第一款、大棗粥
大棗中具有催眠鎮靜的有益物質，利用其熬粥食用，讓你夜晚更容易入眠喲。
所需材料：10幾粒的大棗，60G的粳米。
烹飪做法：
1、將大棗用清水沖洗表面，然後雙手掰開果肉，將內部的果核挖掉，這樣做的話，喝粥的時候就可以不用吐棗核了。
2、之後將粳米用清水洗一下，可以直接放入鍋中與大棗果肉加水熬煮成粥食用，也可以先用清水浸泡半個小時，再與大棗同煮。如果你想要更快煮好的話，建議使用後者。
3、等到粳米已經熟爛，粥變得粘稠之後，加些食鹽就可以出鍋食用了。
提示：這款粥不僅有安神之效，還能補血，尤其適合更年期婦女食用，平日裏要多多烹飪食用喲。此外，還需要注意的時候，大棗營養雖高，但是不適宜與大葱同食，這兩者均為辛熱之物，同食容易加重體內火氣。也不能與清熱去火的玄蔘同食，兩者互為相剋之物，同食對健康不利。
第二款、杏仁粥
杏仁這種食物中含有吃了能夠緩解焦慮情緒、舒緩肌肉，讓你更好入眠的鎂元素，因此，平日利用杏仁煮粥食用，有助改善睡眠喲。
所需主料：準備各50G的鮮百合和粳米，再準備10G的杏仁。
烹飪做法：
1、將鮮百合和粳米分別清洗乾淨，之後放入鍋中備用。
2、之後將杏仁的表皮和尖端部位去掉，再用擀麪杖將其壓碎，之後放入鍋中。
3、材料都準備好了之後，往鍋中加入適量的清水，之後開大火熬煮，等到粳米煮爛之後則調成小火燉煮，等到所有材料都屬煮熟之後，就可以加些白糖進去，用勺子攪拌，以便白糖更好地融化，之後就可以出鍋食用了。
注意：這款粥含有吃了有助安神的杏仁和百合，對於時常睡不着的女人而言，這可是安神佳品。但是烹煮的時候，要注意不能和豬肉、栗子、小米、豬肺、黃芪、狗血等食物同煮食用，否則會引起腹瀉或是腹脹等不適症狀。
第三款、蓮子粥
蓮子含有不少的礦物質，生活中很多人睡不着的時候，都喜歡用蓮子泡水喝或是煮粥食用，因為吃了它能夠鎮靜神經，幫助你養心安神，讓你更好地入眠。
所需主料：1把蓮子(單手抓一把就差不多夠了)，幹龍眼、糯米和粳米各適量。
烹飪做法：
1、將蓮子和糯米分別放入水中清洗，洗好之後各自分開裝，用清水浸泡半個小時。
2、在等待的過程中，將龍眼剝殼去除果肉;之後再將粳米清洗乾淨;再將煮鍋清洗乾淨，倒適量的清水，開火等其煮沸。
3、水分沸騰之後，將糯米、蓮子和粳米一起放入鍋中，用大火繼續熬煮半個多小時。快熟的時候加入龍眼肉，直至粥煮得十分粘稠之後，則可以加些冰糖碎塊，再用小火熬煮一小會兒，直到冰糖融化之後就可以關火起鍋食用了。
注意：吃這款粥的時候，不可以空腹食用，因為蓮子心苦寒，空腹食用很傷腸胃。而且還需要注意的時候，吃這款粥的時候，不能同時吃蟹、龜類的食物，否則會產生不良反應，不利身體健康喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
