早上一杯咖啡提神醒腦，下午一杯咖啡驅除疲勞。有些人簡直喝上了癮，一天不喝咖啡就像少了什麼似的。但也有説法説，女性月經期最好不要喝咖啡，會加重經期不適，也有人對此嗤之以鼻，認為太“上綱上線”，喝一點無所謂。那麼經期到底能不能喝咖啡？
女人經期儘量少喝咖啡
據瞭解，在月經來潮之前，女性機體的內環境會發生一定程度的變化，在這個時候，少量的咖啡因可以緩解月經期的不適，但這並不代表咖啡因有利於月經期的女性。
根據研究結果顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房出現水腫，脹痛。
同時，經期攝入過量咖啡因會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起着鎮靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。
此外，過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病；而在月經期間喝咖啡，則會使體內雌性激素明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，並導致月經紊亂，還可能會引起痛經和月經量增多。
專家提示，女性長期過多喝咖啡容易患心肌梗塞，若是想喝，不妨等月經結束後每天喝一杯不加糖的黑咖啡，還有一定的減肥作用。
月經期哪些食物宜少吃
1.含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
3.巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
4.糖：糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5.酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
6.高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
7.高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
99營養師温馨提醒經期會排出很多的營養物質，在經期儘量少食用會消耗體內營養的食物，多吃富含鐵、維生素和礦物質的食物，經期食物建議以清淡為主，可以幫助腸胃的吸收消化。
