心靜自然涼，人到了夏天，由於晝長夜短，由於高温，人的心火就會更加旺，此時更需要調整自己的心靜，遇事不要太急，更要學會讓自己多休息，由其要避免過度勞累。要保持充足的睡眠，多休息。白天儘量不要出門，當然了傍晚，或者説太陽下山的時候，室外的温度會比室內的低，此時可多去廣場，公園，或者一些寬敞的地方散散步也是不錯的降温的方法。
其次要學會善用周圍可降温的方法，空調，風扇，涼蓆，紙扇，水袋，都是降温的法寶，日常如果有必要的話，一定要多準備這些降温的用品。比如説空調，你可在出風口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會更冷一點，但是人如果長期在空調房裏呆着的話，容易缺少水份，因此一定要多補充水份，儘量不要使室外和室內的温度過大，要不然會因為温度相差過大，而引起一些其它的不適感的。千萬不要長時間的對着冷風口吹，如果是風扇的話，要儘量選擇那種可以換方向的，這樣更有利於身體健康。同時一定要保持室內空氣的流通，多開窗。
日常要多喝些湯湯水水，比如在飲食上要多吃一些消暑粥，消暑湯，如荷葉，綠豆，蘿蔔，冬瓜，絲瓜等做成的湯品或者粥品。多喝茶，不管是綠茶還是紅茶其實一定程度上都有降温的作用的。總之一定要保持充足的水份才能減少高温天氣對人體的危害。但是這裏的補充水份，並不是説讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降温的功效，但是過後會引起更多的水份流失，更不利於人的降温。
在穿着上要儘量多吃一些透氣性好的衣物，當然了並非越短越好，一些人以為夏季穿短一點就比較清涼了，事實上並不是這樣的，夏季温度過多，其實只要是因為陽光過於大，太陽的輻射過於強，而人的皮膚對這些熱源事實上是有吸收的作用的，因此如果讓自己大量的皮膚暴露於空氣之中的話，那麼則會因為曬的面積更大，而更容易引起暑熱的感覺，因此夏季最好穿透氣性好一點的，吸熱性好一點的衣服，當然了薄長衣防暑的效果更好，千萬不要穿黑色的容易吸熱的衣服。
夏季防暑降温應該是全方位的降温，日常要衝涼，最好用微熱水沖涼，這樣會直接比用冷水沖涼發揮出更好的降温效果的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
