吃
蘋果:
含有纖維素、維生素B和維生素C,
可調節人體生理功能
胡蘿蔔:
富含維生素A,可使人頭髮保持光澤,皮膚柔軟。
貝類:
含有維生素B12,有助於保持皮膚光澤。
小雞:
含有無脂蛋白和維生素B,有利於增加皮膚彈性。
菠菜:
含有維生素和鐵質,有助於保持皮膚和指甲的美觀。
麥芽:
富含維生素E和蛋白質,有助於頭髮的生長。
橙子:
有助於增加皮膚彈性,減少皺紋。
金槍魚:
含有大量維生素D、鈣和磷,有助於牙齒和骨骼的健康。
喝
礦泉水:
可使皮膚柔軟白潔,有助於消化解毒。
脱脂牛奶:
含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。