神祕的五月長高的祕訣
幾場春雨下過，杭城的春天愈加生機勃勃，樹木葱蘢，花朵嬌豔。與此同時，經過一個冬季休整，孩子們也到了長高的最好季節。據省兒童醫院樑黎主任介紹，每年四五月份是一年之中長高的最好時機，尤其是5月份，增長速度可以達到冬季的兩倍。因此，盼望孩子長高的家長們可要抓住這個大好時機，為孩子創造最佳的長高環境，4月為長高熱身，5月快快長。
專家説法：人的個子雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但實踐證明，後天因素也不容忽視，後天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四大要素。
營養均衡是長高第一步
從營養角度考慮，長高應在胎兒時期就得到重視。妊娠期的母親就注意增加營養，為胎兒健康成長作充分準備。孩子出生後，儘量做到6個月前母乳餵養，並且在4個月時逐漸添加輔食，為孩子供應足夠、合理的營養食品。進入兒童時期後，飲食方面要注意平衡：葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養素，即高密度不飽和脂肪酸——DHA（二十二碳六烯酸），它是生長髮育的必須物質。這種物質主要來自魚類食物。
專家提醒：挑食、厭食、飲食無規律的孩子不容易長高；營養過剩引起肥胖的孩子不容易長高；催熟(性早熟)的孩子不容易長高。
加強運動是長高的關鍵
運動是促進孩子長高的第二個因素。人體長高是由於長骨端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需要良好的血液供應。經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。
另外，多讓孩子到室外活動，讓孩子得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也可以促進身高發育。
專家提醒：彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助於四肢運動；伸展運動，如單槓引體向上、仰卧起坐、前後彎腰、體操等運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性動作，如籃球、排球、羽毛球、乒乓球等有助於全身骨骼的伸展延長。#p#副標題#e#
睡眠充足，才能長高
睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話説：“人在睡中長”是有其道理的，一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡着後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。
專家提醒：睡眠前1-2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；白天睡眠時間不宜過多；上牀時避免飢餓和過多飲水；入睡、起牀時間儘量固定，可以提高睡眠質量。一般：1-3歲的孩子應保持12-14小時的睡眠時間；4-6歲的孩子應保持11-12小時的睡眠時間；7-10歲的孩子應保持10小時的睡眠時間；10-14歲的孩子應保持9小時的睡眠時間；青春期的孩子應保持9-10小時的睡眠時間。
精神愉快，助於長高
現代心理學家研究認為，精神、情緒等因素可影響人的身高，不良的精神刺激，過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長髮育。精神愉快有利於促進兒童生長，而精神壓抑則會抑制生長激素分泌不利於孩子的生長。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。
專家提醒：父母離異或家庭環境不良會使孩子心理感情受創，會引起孩子食慾不振、性格孤僻、容易發脾氣等症狀，精神不愉快的孩子會造成勻稱性矮小，也就是某段時間生長非常緩慢，而當不良環境因素消退後，又可恢復正常的生長。
疾病也是影響長高的因素
孩子身材矮小有疾病性和非疾病性兩大類。疾病性矮小包括營養不良、先天性心臟病、維生素D缺乏、生長激素缺乏、晚發性甲狀腺功能低下、先天性卵巢發育不良、特發性矮身材、真性性早熟等多種疾病都可以引起孩子生長過緩。非疾病性矮小包括家族遺傳性矮小、青春期發育遲緩、低出生體重兒、早產兒、小於胎齡兒等體質發育遲緩型，這些孩子的共同特性是出生時矮小，但生長速度大致正常，而身高卻低於同齡正常人。
專家提醒：無論是哪一種類型的矮小症，只要找準原因大多是可以經過治療或調整而長高的，但是家長必須把握好治療長高的最佳時間，以免因錯過時機而耽誤終生。
一般非疾病性矮小症如家族性遺傳矮小、小於胎齡兒、體質發育遲緩型等孩子，要特別注意營養、運動和睡眠。
而部分疾病性矮小症患者目前可以採用注射基因重組生長激素療法，特別針對生長激素缺乏症（治療後每年可以長高7-12釐米）；對宮內發育遲緩的患者、特發性矮身材、先天性卵巢發育不全可以取得一定的效果。另外，孩子是因為嚴重佝僂病或先天性心臟病而影響生長髮育，可以採用早期手術治療，通過根治原發病來矯正孩子的生長髮育。
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數字幫你算身高
剛出生的新生兒平均身高為50釐米，0－6個月時每月增長幅度為2.5釐米，後半年每月平均增長1.5釐米，1歲時達75釐米，2歲時達85釐米，2歲以後平均每年增長5-7釐米，因此2－12歲平均身長可以按以下公式推算：
身長（釐米）＝年齡×7＋70
預測你孩子成人後的身高可以用以下公式計算:
男孩高（釐米）=(父親身高+母親身高＋13)÷2±5釐米
女孩高（釐米）=(父親身高－13＋母親身高)÷2±5釐米
女孩：終身高=月經初潮時身高/（0.9585+0.0178）
