網傳男朋友對女朋友説過最多一句話就是——“多喝水”。多喝水就像是萬能膏藥一般，感冒發燒了？——多喝水！大姨媽來了肚子疼？——多喝水！吃壞了東西拉肚子了？——多喝水！胃疼了？——多喝水！當然，挑剔的女生們自然不會買賬，常常報以白眼迴應。那麼，多喝水真的是萬能膏藥嘛？怎樣喝水才是最科學最有益的呢？
每天喝多少水才足夠？
每人每天大概需要2500毫升左右的水。具體到男女而言，一個成年男性每天需要大約3000毫升，女性約2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性飲水量和男性齊平。但這並不意味着每人每天需要喝2500毫升的水，人體代謝和食物能提供約1300毫升的水，剩下的才是需要從喝水、茶、飲料等來獲取。
什麼時候補水最好？
檢查是否缺水的最好方法就是查看小便：如果你2-4小時尿一次，顏色淡黃，那麼説明喝夠了水。若尿量少而顏色偏深，則意味着飲水不足。
補水的最佳時機：
1. 早上起牀後
科學研究表明，人體內的水分每晚約流失450毫升，早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯温開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脱水的症狀。
2. 飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水。
3. 洗澡之後
洗澡後喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝温水。
4. 晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現象，從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現水腫的情況。
