產後如何下奶?
1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。
5、食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
產後下奶食譜推薦
金針菜燉瘦肉
材料：金針菜310克，瘦豬肉60克。
做法：
1、金針菜洗淨，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5～7次有效。
功效：金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。做這道菜的時候一定要用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、同煮，才有通乳之效。
豬蹄茭白湯
材料：豬蹄500克，茭白100克，通草15克，鹽2克，味精1克。
做法：
1、將茭白洗淨切片
2、 豬爪洗淨，切塊
3、鍋內加入茭白、豬爪、通草，加水適量同煮
4、至豬爪爛熟，入食鹽、味精調味即成。 健康提示此湯具有補血通乳的作用。
功效：茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。但由於茭白性冷，產婦如為脾胃虛寒、大便不實者不宜多食。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
萵筍炒豬蹄
材料：豬蹄，萵筍。
做法：
1、將萵筍去葉，去皮，洗乾淨，切成片狀。豬蹄也切塊，加澱粉及鹽把肉片醃一下。
2、下油鍋，下薑片，炒出香味後下豬蹄煸炒。放入料酒、鹽和味精，加入筍片，不停地翻炒，待筍片熟後加入溶於水得澱粉收汁，即可裝盤食用。
貼士：萵筍性味苦寒，有通乳功效。這種做法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
豆腐酒釀湯
材料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。
做法：
1、將豆腐切成小骨牌塊。
2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。
功效：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種催乳食物。這道湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。產婦常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，還有利於產後惡露的排除。
