現在的健身可是一個潮流，女性為了減肥的，為了瑜伽美容排毒的，男性則是為了讓自己是更加的具有男人味，健身已經是成為了廣大的人民羣眾喜愛的鍛鍊方法，那麼你知道在健身後需要補充什麼嗎?一起看下!
1、補水
在你的身體是運動一個小時過後的話，那麼的話就是意味着是會失水是約一升的，如果説是失水是百分之三以上的話，那麼人身體的體能就是會下降的，而且還是會有強烈的疲勞感的。
2、礦物質
在鍛鍊當中人的身體是會不斷的是失去礦物質的，特別的就是在一些的是從事體育活動的時候。然後就是是在出汗的時候，人的身體就是會不僅是會失去水的分，也是會失去一些礦物質的。如果是專業的運動員的話那麼的話就是需要的是特別的是需要補充鋅、鉀、鎂、鐵等一些的礦物質了。
3、蛋白：
很多的食品的話比如是肉、禽、魚、蛋和牛奶以及一些的奶製品的話，都是能夠很好的是提供一些的是高生物品質的、有價值的蛋白，那麼的話就是需要知道就是人的身體能從中製造出身體是可以吸收的蛋白的。
4、維生素
在進行鍛鍊的時候，人的身體是會隨着身體的發力，那麼的話就是意味着身體的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E的需求量的話就是會增大的，那麼的話就需要的是使用一些的是高品質的植物油就是能夠很好的提供足夠的維生素了。
5、脂肪
如果是能夠很好的是提供一些的是豐富的能量的話，比如説是碳水化合物或者是一些的是蛋白質的能量是多出一倍的話。那麼的話就是需要的知道的就是一些的物質是不飽和脂肪酸是身體必需的成分，這樣的話就是能夠很好的是提高負荷能力和恢復能力。
99藥劑師温馨提示不要在健身結束後馬上進食，一般要在一個小時過後再吃東西。
