伴隨着小組賽的激烈開戰，在全世界正享受這一盛事的同時，一些讓人心痛的消息也隨之傳來，國內遼寧和蘇州兩球迷因看球猝死，不免讓人為之一歎：“熬夜有風險，看球需謹慎，且看且珍惜”。
有專家指出，常常熬夜不利於肝臟解毒，且觀看世界盃，身體長期處於極度亢奮，再加上很多人都喜歡喝啤酒、吃辛辣、油膩食物助興，更會給身體帶來超負擔，以至於身分承受不了負荷，引發生命危險。
對於上班族球迷來説，熬夜不僅傷身，還影響白天上班，那怎麼樣才能給身體減輕負擔？調節飲食，多吃一些排毒、富含維生素A及綠葉菜等食物。
1、綠豆、紅豆：
綠豆具有消暑解渴、清熱解毒的功能，多喝綠豆有利於消腫、排毒；紅豆能有效增強排毒，增加胃腸蠕動。
2、糙米、小米：
糙米有豐富的纖維，為全米，具吸水、吸脂作用，能整腸利便，每天一檔糙米豆漿或是來碗糙米粥，是相當不錯的排毒方法。
3、燕麥：
燕麥有通大便的作用，增進腸胃蠕動，將燕麥（蒸熟）榨成汁來喝是不錯的選擇。
4、菌類：
菌類富含硒，經常服用可防血管硬化、降膽固醇、降血壓、提高免疫功能。
5、蘆筍：
蘆筍內含鉀與天門冬素有益於利尿，能排掉身體內多餘的水分，有利於排毒。
6、豬血：
豬血的血漿蛋白經過消化液和胃酸分解以後，會產生解毒作用和潤腸作用的東西，這種東西可與粘附於胃腸壁的有害金屬微粒、粉塵等發生化學反應，從而將有害有毒物排出。
除以上食物外，像薏仁、山藥、地瓜、優格、洋葱、蓮藕、白蘿蔔、山茼蒿、海帶、胡蘿蔔這些具有排毒利尿的食物也適合當熬夜看球賽夜宵。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
