有些孕媽媽由於各種原因不能很好的回家吃飯，或者是外面有不得不參加的飯局，那麼也只能選擇在外面吃飯，特別是一些上班的孕媽媽只能在外面下餐館或者吃快餐，不管是什麼方式在外面吃飯，都要注意一些事項，還要學會如何點適合自己的菜色。
一、孕媽媽外出就餐的注意事項。
1.選擇就餐場所的標準。在外面吃飯就應該要選擇比較乾淨衞生的餐館，比如要看看桌子是否乾淨不油膩，桌子底下有沒有垃圾，整個環境會不會髒亂等等都要注意。在外就餐，衞生安全是最要關注的。
2.就餐的地點要安靜。有些就餐場所的周圍因為商業促銷或者是娛樂場所，這樣就會在整個就餐過程感覺到很嘈雜，這些地方不適合孕媽媽就餐，會影響到孕媽媽的心率。
3.避免使用一次性餐具。很多人可能覺得一次性餐具方便乾淨，其實不是的，一次性筷子的製作的一個過程就是用石蠟拋光，這樣就會有危害身體的物質，所以孕媽媽最好不要用餐廳的一次性碗筷，最好可以自帶餐具，這樣更衞生，健康有保證。
二、孕媽媽可以點什麼菜。
1.蔬菜。在外面餐館吃飯，並不能只為了一個孕婦而改變自己的做菜方法，餐館裏的菜加的調味料比家裏的重，口味較重，特別是一些快餐，比較油膩，維生素也不高，所以孕媽媽吃飯的時候要選擇蔬菜，補充維生素和纖維。
2.均衡搭配飲食。在外面吃飯也應該像在家裏吃飯一樣，注重葷素搭配，均衡營養，這是孕媽媽飲食的基本原則。孕媽媽還可以自己帶點水果，在吃完飯後吃點水果，解除油膩還能補充維生素。
3.涼拌菜不適合孕媽媽。很多時候涼拌菜的賣相色彩搭配很漂亮，在夏天的時候吃也會比較開胃，但是孕媽媽對於這些最好少吃，因為無法保證這些菜的衞生和質量。
4.堅決不吃油炸食品。在外面就餐最吃不得的就是油炸食品，因為那些炸東西的油不知道用了幾遍，炸了多少種類的食物，這樣的油含有特別多的有害物質，所以孕媽媽在外面吃飯不要吃油炸的的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
