人們常説“一天一蘋果,醫生遠離我”。蘋果是日常生活中最常見的健康水果之一,那麼吃蘋果究竟有什麼好處呢?下面看一下專家的説法:
蘋果的十大好處
1.蘋果中富含可溶性纖維,這種膳食纖維可有效降低胃腸疾病的發生,包括憩室炎、痔瘡及數種癌症。蘋果可通過緩慢向血液中釋放糖分來幫助控制胰島素水平。蘋果有淨化和解毒的功效,能幫助清除人體內的重金屬成分,如鉛和汞。
2.蘋果中的果膠能通過降低胰島素分泌來幫助降低體內膽固醇水平。
3.兩項醫學研究表明,每週吃5個蘋果,可降低患哮喘等呼吸道疾病的風險。
4.中醫理論認為:蘋果具有強心、消渴、潤肺、化痰及生津的功效。
5.蘋果醋可幫助預防腎結石的發生。
6.研究提示,每天吃幾個蘋果可降低發生皮膚病的風險。
7.一項巴西的研究提示,飯前吃一個蘋果的女性比沒有此習慣的女性平均能多減掉33%的體重。
8.一個蘋果僅含有50-80卡路里的熱量,不含脂肪和鈉。
9.蘋果中富含維生素C、維生素A、類黃酮,並含有少量磷、鐵和鈣。
10.蘋果中含有的鉀對心臟有益。
説了這麼多關於蘋果的好處,快開始吧。一天一蘋果,讓健康靠近我們。