當然，有幾種方法過於極端，我們介紹其中一種比較安全簡便的“涅涕”法，間清理鼻子通道，通俗講，用鹽水洗鼻子。)也可作為日常保健。
1、取一杯温水(約250毫升)，加入一撮食鹽，鹹度可按個人適應程度決定，讓鹽完全溶解。
2、準備一個臉盆或在水池邊，頭略向下低，右手摁住右鼻孔，左手拿杯，用左鼻孔吸水，吸滿後，抬起頭，讓水流到口腔內，然後吐掉，用鼻子輕輕吹氣。
3、用左手和右鼻孔做同樣的動作。
4、每個鼻孔可做七到八次。
5.最後，雙手放臀後，手指交叉向上抬，身體前傾，頭向下低30秒，清除鼻子中的殘留水。
初做時要小心，兩個鼻孔可能會有嗆痛感，做幾次之後，嗆痛感就會消失。在停止吸水後再仰頭，否則，水容易進入氣管。在鹽水內切忌加生水。
“涅悌”法能夠清除鼻孔通道的污染物和充滿細菌的粘液，並且能夠防治各種鼻竇和鼻腔疾病，有助於治療感冒。建議每天早晚各做一次，做後須刷牙。
