便祕、肥胖、高血壓、高血脂等代謝疾病都是因為毒素在人身體的過多堆積，人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。專家指出，按照中醫一天十二時辰的養生規律，具體排毒時刻表是：
早上5點—7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復，則容易積累毒素。因此儘量在早上排便。如果便祕，則要多吃一些富含粗纖維的食物，或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點—9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。
上午11點—中午1點：心臟排毒時間。這段時間是心臟跳動速度的高峯期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。
下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
下午5點—7點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。
晚上7點—9點：心包排毒時間。人的心火隨着時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。此外，可以按摩中指，因為中指對應着心包經。
晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間要放鬆身心，保持愉悦的心情，有助於淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。
99藥劑師温馨提示：肝是人體內最大的解毒器官，只有在進入深睡眠的時候，才能更好的工作，為了提高睡眠質量有如下建議：1、温水沐浴；2、睡前照鏡（給自己自信的笑容）；3、音樂；4、熱牛奶。
