夏天穿上美美的比基尼去海灘,完美的胸部曲線能夠讓你惹人注目!但是不完美的胸型則讓你失色不少,如何豐胸呢?
私房美胸美體操
PART1 擴胸
Step1
站姿,雙手與肩同高,手肘往上彎曲90度,緩緩深吸氣大約4拍、隨著吸氣手臂往兩側張開至身體兩側,脊椎往上延伸,感覺胸大肌往上拉提。
Step2
緩緩吐氣,將雙手往內夾,至胸前使兩手臂儘量併攏,臀部稍微往前推,感覺手臂至胸部往內用力,此動作也大約4拍,可隨著音樂每次做4個8拍,每天可重複3回合以上。
PART2 提胸
Step1
緩緩深吐氣4拍,雙膝微彎,雙手往前平伸,背部放鬆,低頭且上身往前微傾,注意膝蓋不要超過腳尖。
Step2
深吸氣4拍,身體站直往頭頂延伸,將左手臂儘量往上延伸至貼左耳甚至耳後,右手自然往前延伸,之後再換右手往上延伸。此動作可幫助避免胸部下垂。左右交替做,每天可做4個8拍,重複3回合以上。
PART3 瘦腰提臀
Step1
站姿,注意肩膀水平,雙手叉腰預備。
Step2
右腳彎膝稍踮起,臀部往上抬高,肩膀儘量維持水平。此動作大約2拍,重複8次後換左邊,每天重複3回合以上。
提醒:提臀時肩膀不可歪斜,感覺側腰肉被擠壓就是正確姿勢。