專家提醒 骨質疏鬆以下八動作別做，老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
大家有沒有發現，家中的年長者發生小碰撞便很容易引發骨折，那是因為缺鈣容易骨質疏鬆，老年人的某些動作對於年輕人來講沒有什麼大不了的，但是其實這些動作對於老人來説是十分危險的，需要各位老年朋友的警惕，今天我們就圍繞這個危險動作的話題展開討論，那麼專家提出骨質疏鬆以下八動作別做。
老年人骨質疏鬆八動作別做
一些對年輕人來講十分普通的動作，卻會給老人帶來一定風險。但一些老人總有種不服老的心理，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁，有時會導致悲劇的發生。專家提示，老人在生活中應“謹小慎微”，提高自我保護意識，一些風險高的動作，儘量不要做。
負重
老人由於身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負重，在鍛鍊時也要量力而行。
吃飯過快
老人消化功能和吞嚥功能弱化。吃飯過快不僅不利於消化，還易噎着，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時應放慢節奏。
站着穿褲子
老人平衡能力差，站着穿褲子很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時最好坐在牀上或倚靠在固定處。
上下樓梯過快
老人大多有骨質疏鬆的現象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要儘量放慢速度，可側着身子，雙手扶着樓梯扶手，下樓梯腳尖先着地，確保安全。
彎腰拾物
老人平衡能力和協調能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時，應儘量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下撿東西。
猛然起牀
老人起牀過猛有可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起牀，應堅持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒後可靜卧3分鐘，慢起身坐在牀上呆3分鐘，放下雙腳在牀邊坐3分鐘，然後再下牀，開始慢慢活動。久坐看書報或電視。老人耐受力及應激力下降，看情節波動大、驚險的片子，會使交感神經高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。
用力排便
用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便祕症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的好習慣，或藉助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。
總之，子女應該關心老年人的日常起居，家中的年長者發生小碰撞便很容易引發骨折，老年人骨質疏鬆問題甚需大家的注意，以上的八個危險動作大家一定要牢牢切記，如果老年人發生了骨折的情況，一定要冷靜應對，需要及時送到各大正規的醫院骨科進行治療，千萬不可拖延治療。
小編提醒：老年人的健康是我們應該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。
