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老人健康殺手打呼嚕
根據統計結果,在打鼾的病人中約20%左右出現睡眠中的呼吸暫停,應該引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暫停綜合徵可以使病人長期缺氧,從而引起全身各個系統的改變,導致嚴重後果。如,循環系統:血管內膜增厚,紅細胞數量增多、聚......
2023-11-27
注意:味覺差的老年人宜補鋅
鋅是人體及許多動物的必需微量元素之一。人體內鋅的含量是有一定比例的。一般來説,成人體內含鋅量約為2.3克,為含鐵量的一半,有人對33位老年人和31名青年人進行比較後發現,老年人對苦,辣,酸,甜,鹹的感覺遠比青年人低下,而且老......
2023-11-27
老人健腦小動作,延緩衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動,右手改為伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次為......
2023-11-27
患病老人的散步姿勢
為了保持身體平衡,老年人在散步時要有正確的散步姿勢。體弱的老人在散步時最好拄個枴杖,枴杖的高度要與手的位置相符,枴杖的底部和把手都要防滑。此外,不同的老年人,散步的姿勢也有所不同。1.肥胖者散步時,可適當將散步的時......
2023-11-27
為了健康 天天説話
長期不能説話的人方才懂得言語對於一個人是多麼的重要。據説少奇主席的夫人王光美同志就是因為長期在監獄裏不能夠説話,出獄之後曾用一段時間去恢復言語的能力。説話是一個人與生俱來的權利,説話也是保持身心健康必要和......
2023-11-27
多“情”使老人長壽
友情多廣泛一個人最怕的是孤獨,孤獨是老年人之大忌。與其在家守老營不如走出家門,廣交朋友,尤其善交一些忘年朋友,與他們經常聚聚,或搞一些力所能及的文體活動;或品茗對弈;或在大自然的懷抱之中去領受山光水色的恩澤;或與忘年......
2023-11-27
高血脂患者要怎樣運動
高脂血症患者在進行鍛鍊前應進行全面的體格檢查,以排除各種可能的合併症或併發症,以此確定自己的運動量。健康者、無嚴重合並症的高脂血症患者、低HDL-膽固醇血癥患者均可參加一般體育鍛煉。合併有輕度高血壓、糖尿病和......
2023-11-27
老人延年益壽貴在“和”
與人之和與他人和睦相處,建立和諧的人際關係。讓心態處於輕鬆自如之狀,有利於人體內分泌有益激素,如酶類、乙酰膽鹼等,進而使神經系統的功能處在最佳狀態,並使機體抵抗力增強。如人際關係緊張,長期處於緊張激動,委屈憂傷的不......
2023-11-27
老年人穿衣注意三禁忌
據中國老年醫學會常務理事、中國老年醫學會骨質疏鬆委員會常委苗懿德教授介紹,領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液,壓迫頸部的頸動脈竇中壓力感受器,通過神經反射,引起血壓下降和心跳減慢,使腦部發生供血不足,出現頭痛、頭暈......
2023-11-27
老人延緩腿衰老的祕訣
隨着年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。俗話説人老先老腿,這是有科學依據的。首先,下肢肌比上肢肌的體積大得多,要維持肌肉力量就需要相當大的運動......
2023-11-27
老人學鋼琴 鍛鍊手和腦
不過,郭強輝提醒老年朋友,無論是彈琴下棋,還是寫字畫畫,都要講究一個度,都要按照老年人的生活規律來。很多老人來參加鋼琴考級,想試試自己究竟是什麼水平,但其實,鋼琴考級或比賽並不適合老年人。因為這類競技活動會讓老年人感......
2023-11-27
老年人的長壽佳品—蜂蜜
蜂蜜含有較多的蔗糖酶和澱粉酶,所以食用後,可以增加食慾和幫助消化。蜂蜜中還含有多種維生素。如B1、B2、B6和煙酸、維生素C等。這些維生素對增強人體的免疫功能、防治心血管疾病有着重要作用,蜂蜜中所含的微量元素種類......
2023-11-27
教你15種中老年人閉目養生法
中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下幾種:1、閉目靜心:在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體......
2023-11-27
建議:老年人電子按摩器勿亂用
專家提醒老年人,如果身體某個關節或者肌腱部位正處於紅腫熱痛的急性炎症期,千萬不可盲目按摩,否則炎症會加劇,嚴重時還會引發骨膜炎。如果長了癤子或腫瘤,也不宜使用電子按摩器。因為體表的刺激,會使毛細血管擴張,局部血流量......
2023-11-27
老年人選手杖,長短最關鍵
手杖的長短其實很重要,太長或太短都會使支撐點不自然:高了,會使身體上傾,容易導致老人腳底踩不實;低了,則必須彎腰前屈,走起路來不舒服。手杖最恰當的高度,應該是人立正站立、兩手自然下垂時,手杖從平地到達手腕部皮膚橫紋之......
2023-11-27
提醒:老年人宜多吃豬蹄
營養學家分析,豬蹄含有大量膠原蛋白質和少量的脂肪,碳水化合物。另外,豬蹄還含有一定量的鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等營養物質。豬蹄中的蛋白質,水解後所產生的天冬氨酸、脹氨酸、精氨酸等十一種氨基酸的含量及營養價值,......
2023-11-27
老人美食:香菇盒子
香菇盒子的製作材料:主料:香菇(幹)50克,豬肉(肥瘦)100克輔料:蝦仁20克,雞蛋清40克,油菜50克,調料:澱粉(豌豆)25克,姜3克,黃酒10克,醬油10克,香油2克,胡椒粉1克,鹽2克,白砂糖2克香菇盒子的做法:1.香菇去蒂泡軟;2.肉糜(豬肉剁茸)......
2023-11-27
高齡老人健身需慎重
高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆,故不能承受高強度的運動,否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後,身體恢復過程慢,如果一次練習過於勞累,身體得不到恢復,反而會使身體機能下降。高齡老人應該選擇各關節、各肌羣......
2023-11-27
呵護老人心理健康的妙招
呵護老人的心理主要有6大方法:1.豐富業餘生活老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等,這樣既可舒展心情,又能珍惜時光,使生活更有意義。2.活到老,學到老老......
2023-11-27
老年人跌倒切莫急扶
當老年人血壓較高時,如果一些誘發因素存在,像氣温變化、劇烈運動、精神緊張等,都可以導致病人血壓一過性增高,而老年人本身血管已發生硬化,腦血管亦不例外,在血壓異常增高的情況下,有可能突破腦血管的自身調節能力,導致腦血管......
2023-11-27
老年人練太極延年益壽
老年人易患骨質疏鬆和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者卧牀不起。楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。説明姿勢中正的......
2023-11-27
警惕:老人過分依賴會加速衰老
多給老年人一些關愛和照顧是應該的,也是必要的。這樣,會給老年人的日常生活帶來很多方便,使老年人真正老有所養,老有所樂,老有所終,讓他們無憂無慮地安度晚年。但如果晚年生活過分地依賴於別人照顧,也容易產生一些副作用,其中......
2023-11-27
古稀老人自制“愛妻號”迷你型電動車
這車我騎了兩年多了。張誠忠的妻子自豪地説,每當騎車出門,回頭率很高,經常有人問在哪兒買的。能拉能推,騎着能上街買菜,還能輕鬆騎進家門、電梯,近日,開封市禹王台區街頭出現的兩輛迷你電動車甚是拉風,得到了很高的回頭率。多......
2023-11-27
50歲女人的“美容大餐”
50歲的女人別認為此時的你已不再年輕了,只要用對方法,內外兼修,你就能更自信地展現女性魅力。下面就是專門奉上的美容大餐。橘子皮清腸又排氣滯留在腸內的廢物和氣體,可能引發各種不適的症狀。對於五十來歲處於更年期的女......
2023-11-27
驚:蘆薈竟有這麼多妙用?
1、蘆薈能使室內的空氣變新鮮,對人的健康有好處。蘆薈是厚葉植物,當陽光照射它吸入的是氧氣,排出的是二氧化碳,但到了夜間或擺在室內沒有陽光照射時,它吸入的是二氧化碳,排出的是氧氣,對室內空氣起到過濾作用,使室內空氣更新......
2023-11-27
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