隨着吸煙導致的各種疾病甚至是死亡的增加，控煙也越來越嚴格了。你知道嗎？吸煙就是在消耗自己的生命。生命誠可貴，戒煙價更好。下面就帶着大家去了解一下戒煙的好處。
美吸煙人數歷史新低
據新加坡《聯合早報》1月24日報道，美國肺臟協會在年度報告中指出，自煙草控制政策實施以來，美國的吸煙人數有所減少。成年人和青少年的吸煙比例都處於歷史低水平。
據統計，目前美國成年人中有15.5%的人吸煙，這個比例在美國高中生中為8%。
美國疾病控制與預防中心的統計數據也顯示，美國成年人的吸煙率從2005年的20.9%降到2016年的15.5%。但美國人口中仍有3800萬成年人吸煙。
研究還顯示，大多數煙民是在18歲前學會吸煙，有些人甚至在11歲開始吸煙。美國肺臟協會國家政策部主任卡爾稱此現象為“兒科疾病”。他説，未成年就染上煙癮的人，長大後很難戒煙，朋友和父母吸煙的青少年也更容易吸煙。
該協會正努力爭取全美各州把合法吸煙年齡上調到與合法飲酒年齡一樣的21歲，理由是中學和高中沒有吸煙的人以後吸煙的可能性更小。
戒煙的好處
1、味覺改善：戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
2、 口臭消除：吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起牀後，自己也往往會感覺到嘴裏有異臭味，戒煙後口臭便可漸漸消除。
3、 牙齒變白：焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象徵，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衞生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、 咳嗽痰液減少或停止：捲煙煙霧刺激呼吸道，妨礙氣管和支氣管粘膜上纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、 血壓降低：戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，大大減少動脈硬化、冠心病等心血管病症的發病。
6、 睡眠改善：戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，不易疲勞，精力充沛。
戒煙的方法
1、加強戒煙意識
雖然習慣很難改，但是要明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2、戒煙工具助陣
合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
3、打賭
賭博雖然不是一件好事，但是對於戒煙打賭是一件好事。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
4、戒煙湯
中醫對戒煙也有研究，戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
