如果有一天，你發現爸爸老是咳個不停；如果有一天，你發現爸爸喜歡吃稀飯；如果有一天，你發現爸爸過馬路反應慢了；如果有一天，你發現爸爸不再愛出門；如果有這麼一天，你留意過自己爸爸的健康嗎？如果你是一位父親，你關注過自己的健康問題嗎？九龍男科博士精心準備了父親節健康寶典，希望天下爸爸都能收到開心的父親節禮物，讓父親的健康延續。
一：飲食
隨着社會的進步，人們的生活水平日益提高，物質水平也不斷提升，吃的東西也越來越多，越來越好，因而也造成現在很多爸爸們早早就出現“三高”（高血壓，高血脂，高血糖）症狀。
為什麼早早出現“三高”的爸爸們越來越多？就是因為每天攝取的油分，糖分，脂肪過多，而對於蔬菜，五穀的攝取量是少之又少。隨着年紀的增長，身體各種機能都變差，包括：代謝慢，脂肪消化吸收和分解的能力越來越慢，骨質疏鬆，失眠，記憶力減退等等。如何改善呢？合理的飲食是健康的第一步，是保持身體健康的關鍵。
如何健康的吃呢？在日常生活中應多攝取一些蛋白質，可以吃些雞蛋，牛奶等高蛋白的食物。多吃五穀雜糧、紫菜、海帶、燕麥等含豐富膳食纖維的食物，可以預防心臟病、膽結石，減少對脂肪、膽固醇的吸收。多吃蔬菜水果，補充多種維生素，可防止心血管病、腫瘤、便祕等。對於鈣的攝取量也應增加，可以多吃點骨頭湯、牛奶、海魚、蝦及豆腐等富含鈣的食物，預防骨質疏鬆。另外還可以食補結合，吃花旗參、長壽寶、靈芝等等。
二：運動
中老年人因為運動量的減少，肥胖率越來越高，因肥胖引起的一些病症也隨之而來，所以除了合理的吃，還要適當的動，雙管齊下，才能擁有健康的身體。
爸爸們可以在閒暇時間多做些有氧運動，像是慢跑、騎自行車、游泳、打羽毛球等等都可以，有氧運動能讓心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
另外除了運動還可以進行適當的按摩理療，使用一些足底按摩器，頸輕鬆等來緩解身體的痠痛，給身體減壓。
三：睡眠
良好的睡眠也是保持身體健康的關鍵之一，睡眠時間的長短與健康有着緊密的聯繫，長時間的睡眠不足容易引起記憶力衰退，免疫力下降，工作效率降低。
爸爸們常常因為工作早出晚歸，晚睡早起，睡眠時間短，因工作壓力大還會失眠，多夢，使得精神狀態很不好。所以一定要保正每天有八小時的睡眠，如果睡眠質量不好或者失眠可以睡前喝一杯牛奶，聽點輕音樂，這些都是有助睡眠的，同時還可以配合使用腦輕鬆按摩枕，緩解神經壓力，對改善睡眠也是非常有好處的。
