每個父母都希望生下一個健康聰明的寶寶，那麼備孕就非常關鍵。要想做到優生優育，父母們不妨看看下面這些備孕要求你們做到了嗎？
1.孕前檢查很必要
想要生出高質量的寶寶，可不能忽視孕前檢查。孕前檢查能夠幫助大家瞭解自己的身體狀況。若是存在影響受孕情況，應及時進行治療，保證以最佳的身體狀態來受孕，有利於孕育健康聰明的孩子。
2.抓住最佳生育時機
我們想要找到最佳生育年齡，女性一般是23-30歲，男性是25-35歲。此時大家身體已經發育成熟，生殖器官以及系統非常穩定健康，身體各方面機能也很不錯。選擇在這一時機孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。
3.培養健康的生活習慣
現在，很多人都有熬夜、飲食不規律、睡眠不足等不良習慣，這些習慣都影響身體健康，不利於受孕，甚至影響胎兒的發育。如果夫妻雙方任一有抽煙、酗酒的習慣，會增加寶寶發育畸形的風險。所以，想要生出健康的寶寶，爸爸媽媽首先要改掉壞習慣，培養健康的生活習慣。
4.合理健康飲食
備孕時，大家可以提前做好營養補充計劃，確保日常飲食營養、合理。這麼做不僅能讓夫妻倆身體更有利於備孕，還能保證未來胎兒的健康發育，實現優生優育的目的。所以爸爸媽媽們一定要注意營養的攝入。
5.鍛鍊身體
大家可以利用空餘時間進行鍛鍊，這樣可以提高身體健康水平，使受孕率隨之提高。與此同時，健康的身體可以為未來胎兒的成長髮育提供非常好的條件，促使它更好發育。
6.提前補充葉酸
它是人體大腦細胞和神經發育最不可或缺的原料，有防止胎兒畸形的重要功效。所以，要想達到優生優育的目的，重點要攝入的一個營養元素就是葉酸。另外，女性懷孕後胃口往往變差，飲食跟不上的話可能影響葉酸的攝入，所以最好在懷孕之前就要開始補充葉酸。
7.保持良好的情緒
這一點也很重要，愉悦的心情能夠提高受孕率，更能提高受孕質量，有利於生出健康聰明的寶寶。
女性受孕的最佳季節
春末，3-4月份懷孕
此時正是春暖花開的季節，此時氣候温和適宜，風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕婦的飲食起居易於調適，這樣使胎兒在最初階段有一個安定的發育環境，對於預防畸胎最為有利。日照充足是春季懷孕的又一個好處，在整個妊娠過程中能提供良好日照條件。孕婦皮膚裏的麥角固醇在太陽光中紫外線的照射下，能變成維生素d，促進對鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼的生長和發育。另外，太陽光照射到皮膚上，能促進人體的血液循環，還能殺菌消毒，對孕婦的身體健康也大有益處。
秋初，9-10月份
由於9-10月份正值秋高氣爽，氣候温暖舒適，睡眠食慾不受影響，又是水果問世的黃金季節，對孕婦營養補充和胎兒大腦發育十分有利。孕婦的預產期又是春末夏初，氣候温和，有利於產婦身體康復和促進乳汁的分泌，孩子衣着逐漸減少，護理較為方便。另外，春夏之交，日光充足，嬰兒可有良好的光照條件，有利於嬰兒生長髮育的骨骼鈣化，不易患佝僂病；當進入冬季時，嬰兒已逐漸長大，可避免腸道傳染病流行高峯。
受孕前注意事項
保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試着練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
戒煙戒酒
酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
補葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
女性受孕需要重視的問題
及時發現自己懷孕了
有些女性盼望自己早一點懷孕，但不知道自己是否已經懷孕了。有時候明明自己已經懷孕了，月經過期了，還認為是月經不調，並且擅自服用調經活血藥，結果導致十分危險的後果，甚至可能引起不孕症！這樣的例子並不少見。
1、月經過期即停經，以及不同程度的食慾不振、厭油膩喜酸食、噁心、嘔吐、乏力、睏倦、畏寒、尿頻等症狀。
2、如果你測試一下基礎體温，體温會持續呈現在高温期超過十八天。
提前處理好牙病等疾病
資料顯示，80%的女性在懷孕的時候，容易出現牙科併發症，如牙疼、牙齦出血等。假如我們注意到這一點，在懷孕之前治療牙病，懷孕期間就不會遭受牙病之苦了。
更重要的是，懷孕後頭三個月和後三個月不能拔牙。因為在懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易發生早產，所以如果你的牙齒不好或患有牙病，還是有懷孕前及時治癒，免得懷孕時期惹麻煩。
別外，女性如果患有心臟病、腎臟病、高血壓等，也要考慮能否懷孕。如果病太嚴重，倒是可以在醫生指導下懷孕；如果病情嚴重，則要聽從醫生的意見，不要勉強懷孕，還是以治療疾病為主。
如果女性患有精神病、糖尿病、癲癇、甲狀腺功能異常等疾病，而且尚未痊癒，就不太適合懷孕了。
以飽滿的精神狀態迎接新生命
如果你真的準備懷孕，一定要重新審視一下你們倆在這個時期的精神狀態。夫妻雙方都應保持精神飽滿、情緒愉快、身體健康。有病必須積極治療，治癒後再考慮受孕。準備懷孕時，女性還要預防感冒及其它傳染病，以免因疾病和服藥影響胚胎的發育。
勞累疲乏時也不適合懷孕，譬如在旅行結婚時受孕就不宜提倡，因為旅途中的勞累、飲酒等因素，對胚胎髮育極為不利，甚至可能引起流產。
避免預防接種
如果你們小夫妻要懷孕，這時衞生部門為了某些疾病流行，要求人們進行預防接種，就需要你們斟酌再三了。一般説來，這個時期如果不是必須注射的疫苗等，應儘量避免接種。
如果是病毒活疫苗，如風疹、麻疹等，更應絕對避免，以免引起對胎兒的感染。即便是霍亂等死疫苗，雖胚胎不致受感染，但一旦發生高熱等免疫反應，也可引起流產。肝炎疫苗為基因合成疫苗，對胎兒多無損害，但孕期也應避免接種。
當然，如果患了有生命危險的疾病時，譬如在流行病高發區密切接觸患病者，或者被瘋狗咬傷有發生狂犬病的危險，以及可能發生破傷風等情況下，還是以生命為重，必須注射疫苗。
避免不良生活習慣的影響
準備懷孕的階段，夫妻雙方都要戒除煙灑，眾所周知，吸煙會影響男方精子的發育，也影響女方卵子的發育。據統計，每天抽煙20-30支，精子畸形率顯著增高；超過30支，畸形精子更多，並且會影響精子活動力。酗酒對生殖系統影響更大，可誘發前列腺炎，並使睾酮代謝加快，使睾丸萎縮，嚴重者出現陽痿。
儘量遠離有害物質
如果女方的工作是密切接觸電離輻射、鉛、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有機磷農藥或麻醉劑等，就要調離這些對胎兒有害的工作崗位或工作環境，以免引起精子和卵子染色體的突變。
曾有位女麻醉師，由於長期接觸乙醚等麻醉藥物，結婚後十餘年不能懷孕。後來暫從麻醉科調出，一年多便懷孕，生了個大胖小子。
還要遠離寵物。因為寵物如貓、狗等動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體如弓形體等，可致胎兒多種畸形。嚴重者狂犬病，因為準備懷孕的女性應遠離寵物。有此嗜好的懷孕女性，應及早忍痛割愛，將其送給親友飼養。
改變避孕措施
一般説來，男用避孕套，女用避孕套、宮頸帽、陰道隔膜等屏障隔離避孕法對胎兒生長、發育沒有不利影響，但是口服避孕藥及宮內節育器對妊娠可能產生不利影響，因此如果你們是在使用口服避孕藥及宮內節育器，那麼建議你們在準備懷孕前3-6個月前停止使用。
女方如果放置宮內節育器，當然要在擬懷孕前2-3月取環。這樣，待子宮內膜得以修復後懷孕，可避免流產，胎盤異常的發生。
進行必要的遺傳諮詢
懷孕是件好事，但也是令人擔憂的事。為了避免生下一個有問題的孩子，一個畸形的孩子，如在下列情況下，你一定要向醫生進行孕前遺傳諮詢；夫妻雙方有一人患有先天性疾病；夫妻雙方有遺傳疾病家庭史；曾分娩過有遺傳性疾病或先天性疾病嬰兒；近親結婚；女性年齡超過35歲；連續3次或3次以上流產等。
孕前儘可能不要服用藥物
如果女方因某種疾病需服用藥物的話，孕前應向醫生諮詢你所用藥物是否影響受孕能力，是否會影響胎兒發育，是否會導致流產等等。
一般情況下，假如不影響某些疾病的治療儘可能不要服藥，盡要能不服用非處方藥，因為許多非處方藥內含有咖啡因、酒精等有害物質。如果必須服藥，也要在醫生的指導下，儘可能用對胚胎安全的藥物。
