很多MM總是在抱怨減肥方法不管用、減肥不見成效，其實只是那些減肥方法太難執行啦！現在，飲食減肥方法受到很多人的追捧，接下來，推薦給你最簡單最有效的飲食減肥——喝水減肥方法，不用忍受節食痛苦，每天喝水每天瘦，一週馬上見效！
腹部難以減掉的贅肉讓很多女性愁眉不展，導致腹部肥胖一個重要的因素就是便祕，身體排毒不暢不僅讓皮膚看起來很差，還會讓你逐漸形成難看的水桶腰。想要告別水桶腰，首先就是要解決便祕。其實最簡單方法就是清晨起牀後科學喝水，下面一塊兒來看看吧！
喝水知識你知多少
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
温馨提示：一些MM們大概對3000毫升的水沒什麼概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，來跟着算一算，以一次性杯為衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是説你每天大約需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的話，那一天8杯水就足夠啦，現在會算了嗎？總之按照杯子的具體容量來算就行啦。
早上起牀喝水
為什麼早上起來要喝水呢？其實早上醒來一杯水作用大着呢！早上起來，身體機能還未完全復甦，因此這個時候喝上一杯水的話能喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒，還能補充睡眠期間蒸發的水分。水中不含蛋白質、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速腸胃蠕動，在喝水半個小時後，大概你就需要上洗手間啦，因為喝下去的水有助於身體排出前一夜的代謝物，這樣小肚腩就很難再出現了哦！
tips：
早上喝水最好選擇白開水，應該避免加入任何糖分。喝水時不要着急，慢慢喝，讓剛剛甦醒的身體慢慢吸收，如果猛喝水的話很容易引起頭痛、噁心，嚴重的甚至會嘔吐，MM們記住了哦！
早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
李靜提供了一個她實踐過治便祕的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
餐前喝水控胃口
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。所以，在吃飯前記得喝水，這樣有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
tips：
建議MM們在餐前半個小時喝水，這個時間正好能讓水分被充分形成胃液，進而有效地控制進食量，時間太長的話，水分會被吸收並被排出體外，那麼控制食慾減胃口的作用也就沒有啦。另外，餐前喝水還具有預防胃脹、腸炎和便祕的作用哦！
下午喝水減贅肉
肥胖症最主要的表現形式就是贅肉，而造成肥胖的原因是久坐、常攝入高熱量食品，下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，MM們一旦控制不了，就會有意無意中開始吃東西了，當然，代價就是贅肉。這種情況下，下午喝水的作用就顯而易見啦，下午喝水能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。
tips：
其實下午喝水可以選擇花草茶，因為到了下午，飢餓感是比較強的，相比於白開水，花草茶能更有效地驅散疲勞情緒，抑制想吃東西的慾望。而且，花草茶的氣味也能降低食慾，對降低晚飯進食量也有一定的作用呢。
推薦喝水減肥祕方之花茶
推薦給大家6種花茶：洛神花、陳皮、茴香、迭香、玫瑰花、決明子
tips：
洛神花能促進膽汁分泌，利於體內多餘脂肪的分解，還能解毒去浮腫，味道酸酸的，口感還不錯呢。至於陳皮，大家應該比較熟悉吧，陳皮具有幫助消化、排除胃氣的功效，在許多中醫減肥配方里都有出現，它能消除腹部脂肪。這裏的茴香是指一種多年生的草本植物“甜茴香”的種子，能清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。迭香呢，它的功效很多，而在減肥作用上，主要是對血液循環的促進和降低膽固醇。而玫瑰花，除了大家熟知的美容功效外，能夠調整內分泌。最後，決明子能促進胃腸蠕動，清除體內宿便，減肥效果很好哦！
除了科學喝水，預防便祕，下面的食物也是不錯的選擇：
1、糙米等雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
需要特別注意的喝水誤區
既然喝水能夠有效減肥，那每天就大量喝水，使減肥加速咯！如果你是這樣想的話，就要趕緊改過來啦！喝水是一種減肥祕方，但喝水太多會變胖哦！不加節制的喝水，“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了，要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態下，血液循環就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
tips：
“正確喝水才能減肥，過量喝水容易胖”，MM們記住這一點，喝水減肥就已經成功一半啦，適量喝水才能利用好水這個搬運工，發揮它的廢物搬運作用。喝水減肥沒有表面上説的容易，我們需要自己身體真正需要的水分，喝健康有益的水，這樣，離減肥成功就更接近啦。
喝水減肥祕方注意事項
1、少量多次，讓身體慢慢吸收。
2、運動過程中注意補水，防止水分流失太多。
3、不要喝冰水，應該保持體內温暖、血氣充足。
4、容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。
好啦，以上就是推薦給MM們的喝水減肥祕方，你都記好了嗎？只要按照祕方去減肥，一週就會有效果哦，喝水減肥，健康安全，方便實用，每天瘦不停！
