天氣太冷了，人體容易生病，太熱了，身體又會不適。吃飯、喝水也是如此，太熱易燙傷，太冷又吃不下、喝不下。那麼什麼樣的温度才更健康舒適呢？
舒適温度
人體感覺舒適的温度與季節有關，冬季為17-22℃，夏季則為19-24℃，這種條件下，包括衣物的保暖作用，人體可以保持體温的恆定。當低於0℃時人體感受到的是嚴寒，高於37℃時，人體感受到酷熱。
睡眠温度
睡眠時候，室內温度在20-23℃時，人體感覺最舒適。而被窩內温度在32-34℃時，人體最容易入睡。而室內温度或被窩温度降低，則感覺到寒冷，推遲入睡時間與睡眠淺。温度升高則易踢被子、煩躁。
喝水温度
喝水時候，最接近體温的温度，即35-38℃，此時的水温最舒適。高於50℃則容易燙傷口腔、食管與胃壁粘膜。18-35℃時候，感覺涼爽，但不適合冬季飲用。
吃飯温度
食物温度最好在35-40℃，温度過高燙傷嬌嫩的粘膜，温度降低，影響食物口感、味道。食物温度高於50℃同樣會出現燙傷。
牙齒喜歡的温度
刷牙要用冷水，這是一個誤區。35℃左右的水温，牙齦、口腔感覺更舒適，同時有利於清潔口腔中的殘渣、細菌。冬季用太冷的水刷牙，對牙齦刺激大，長期牙齦萎縮、牙齒鬆動。
雙手喜歡的温度
雙手的皮膚温度為30℃左右，此時最舒適。但是雙手因為經常暴露在外，角質層厚，對冷熱敏感性低於身體其他部位。利用雙手來試水温，並不是十分準確。用肘部試洗澡水温度，更科學。
雙腳的温度
雙腳處於人體的末肢，冬季血液循環較差，一般27℃左右時感覺最舒適。泡腳則不同，為了提高末肢的血液循環，水温38-42℃為宜。另外，老年人、糖尿病患者、下肢偏癱人羣，對水温反應比較遲鈍，泡腳水温切記好控制好，避免燙傷。
洗澡温度
冬、夏季節，洗澡水温度有所不同，總體在37-42℃之間，但夏季外界氣温高，洗澡水略低更舒適，冬季外界氣温低，水散熱快，比體温高3℃，更舒適。但兒童皮膚嬌嫩，水温要儘量接近體温，不能高或低。
洗臉温度
臉，同樣對冷熱敏感性低於身體其他部位，洗澡水的温度，對臉來説有點太高，最好是20-37℃的水，可去污、去油脂、打開毛孔，以及舒緩收縮的皮膚血管。另外，冬季凍傷後不宜浸泡熱水，應採用搓揉方式促進血液循環。
除了温度影響人體的舒適度與健康，濕度對人體也有着影響，冬季濕度小，空氣乾燥易引起呼吸道粘膜感染，即容易感冒、咳嗽。而夏季濕度大則容易汗液排不出、出汗後不易被蒸發，出現煩躁、疲倦與食慾下降。
人體的健康與舒適度與多種因素有關，控制好外界温度與濕度，可以進一步防病、促健康。
