腰腹部的肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。这篇文章主要针对哑铃来锻炼腰腹部的肌肉。首先在锻......

健身车这是一种非常适合男女老少有氧运动的健身器材，可有效锻炼人的心血管系统。#p#副标题#e#跑步机它可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。#p#副标题#e#健步机主......

任何健身方式都需要对应的呼吸方法来辅助，那么对于哑铃卧推而言，哑铃卧推呼吸方法是怎样呢？如何在哑铃卧推当中找到合适的呼吸方法呢？今日小编为大家解惑下，希望对你健身是有帮助的！哑铃卧推的呼吸方法一、同步式呼吸法每做......

你知道吗，其实比起其他部位，手臂、双腿露出的机会是非常大的，当你举手投足之间，可恶的肥肉随之晃动，就算你要纤腰美胸，这也会对你的整个体态大打折扣哦。今天，小编教你局部减肥健美操，瘦手臂又美腿，跟着动感的音乐，举起小小的哑......

想要做好坐姿的哑铃划船健身运动，你必须全面的了解才行，比如了解其锻炼的部位、锻炼的动作要领以及重要的注意事项等等。今日就让小编带大家来好好的了解下吧，希望对大家是有帮助的！哑铃坐姿划船教学目标锻炼部位：背阔肌、......

单手可以哑铃卧推吗？如果可以的话，单手哑铃卧推怎么做呢？常练单手哑铃卧推的好处有哪些？下面跟着小编一起了解下吧，相信大家对于单手哑铃卧推一定有更深刻的印象的！单手能做哑铃卧推吗当然是可以的，但是必须是要有一定的锻炼......

每个健身动作都要去对其动作要领一定得非常了解才行。那么对于哑铃划船而言，其动作要领有哪些呢？有哪些动作上的变化式？又该注意什么方面的问题呢？下面跟小编一起来学习下！动作要领：​开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同......

哑铃可是非常好的健身器材，锻炼可以说是只有你想不到的，没有它做不到的，想要胸肌，想要腹肌，想要麒麟臂，都没问题，但是哑铃我们在日常生活中应该怎么训练呢，别急，小编在下面总结了一些训练方法，一起来瞧瞧吧。哑铃训练方法1、练......

俗话说健身不练腿，迟早要后悔，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动、来回跑，这些虽然可以让你腿部得到训练，但效果并不好。今天在这里......

对于哑铃飞鸟这项健身运动，很多人都比较看好的，它在肌肉锻炼价值上是比较出色的。那么哑铃飞鸟练三角肌吗？当然啦，而且是对三角肌后束特别有效果！究竟是咋回事呢？小编带你好好了解下！俯身哑铃飞鸟俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最......

进行哑铃飞鸟的练习，对锻炼的姿势和锻炼的组数、次数一定要严格的遵循才行，那么怎么做哑铃飞鸟呢？每次哑铃飞鸟做多少个效果是最好的？下面跟小编一起来了解下吧，相信会有帮助的！哑铃飞鸟姿势（俯身）1、双脚自然分立与肩膀同宽，......

哑铃与上胸肌会是很好的搭配吗？当然，哑铃练上胸肌还是比较给力的。那么哑铃怎么练上胸肌呢？哪几种哑铃健身方式可供选择呢？不妨跟本文一起来了解下，练出健硕上胸肌不难！哑铃怎么练上胸肌1、哑铃上斜卧推首先，椅子的高度要拿......

进行下斜哑铃飞鸟和其他哑铃飞鸟姿势都很重要，作为哑铃飞鸟的一种效果不错的姿势，想要更加出色的话，那就要多了解下其动作要领才行。下面跟小编一起来看下如何做好下斜哑铃飞鸟吧！下斜哑铃飞鸟动作要领准备动作：握住两个哑......

举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果。研究者......

做好反向哑铃飞鸟的关键是抓住下面的四个步骤才行，具体是哪些步骤让你将这个动作做得溜起来呢？不妨跟小编一起来学习下，练好这个动作是不难的！如果你真心想做的话，希望收藏起来！反向哑铃飞鸟动作要领1、俯卧在一张大约30度......

选择哑铃固然是对女性健身有帮助的，但是有些注意事项也是需要了解的，毕竟哑铃也算是一个危险性的器械。那么哑铃健身需要注意什么呢？如何正确进行哑铃健身练习呢？希望大家好好的了解下吧！哑铃健身注意事项选择的哑铃重量过......

哑铃是现在很多朋友们非常喜欢的一种运动项目，这是一种主要的运动工具可以锻炼出自己完美的肌肉，也是不少健美人士非常喜欢的运动方式之一，不管是在健身房，还是在家里都可以用哑铃来锻炼自己的臂力，那么接下来的这篇文章就......

上斜哑铃卧推是哑铃卧推当中比较具有锻炼价值的方式之一，那么上斜哑铃卧推应该怎么做呢？练习上斜哑铃卧推需要注意什么呢？今日小编好好为大家分享下这些问题的答案，希望能够帮助到大家！上斜哑铃卧推怎么练锻炼上胸部：胸肌上......

对于那些想要瘦手臂的女生们，选择哑铃是可以达到目的的。但大家知道女生哑铃瘦手臂方法有哪些吗？在练习哑铃的时候，女生应该注意哪些内容呢？特别是哑铃的重量应该选择多重呢？一起看下！女生哑铃瘦手臂方法一，伸展平举—&......

阴道松弛如何用阴道哑铃进行锻炼1.使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。2.在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与......