跑步（17.5千米/小时）（强度：高）消耗热量：1080大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：18.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：2分钟，做该运动2分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。跑步减肥要领篇1.热身运动很重要从......

慢跑、快跑和快走哪个更燃脂很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应......

踢键子(强度：中)消耗热量：300大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：5.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。踢毽子属于有氧运动，如果运动时间够长，强度......

运动减肥，运动减肥大家最想要了解的就是哪些运动最能消耗热量的呢？下面就来了解一下。活动60分钟所耗的热量逛街110卡游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168卡开车82卡烫衣服120卡打网球352卡洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡......

往往肉肉的美眉们都是很贪吃的，贪吃的后果就是脂肪增多身材发胖，那如何快速消耗吃进体内的脂肪呢，这里就告诉你九个消耗脂肪的小妙招。１．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。２．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里......

上网（强度：低）消耗热量：90大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。青少年上网注意事项不要轻易和网友见面：和网友见面......

深蹲（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。深蹲减肥的正确方法深蹲时一个非常普遍的错误就是......

伸展操（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。早上做伸展操是最好的时间，可以促进血液循环，带......

陷阱一锻炼越来越少锻炼越来越少早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需2......

想要足不出户也减肥，是件很容易的事情。譬如你讨厌去健身房，嫌去健身房浪费时间，但是你也可以在家锻炼，甚至还可以减肥。边看电视边做些运动，不仅可以消耗卡路里，还可以让你生活更健康。不浪费时间，何乐而不为呢?1.仰躺在沙......

减肥的方法是多种多样，就看你有没有选择合适自己的方法，饮食减肥和运动减肥是最为安全的两种减肥方法，下面我们就来说说可以让你快速消耗热量的六大方法。六种方法有效消耗热量消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的......

潜泳(强度：高)消耗热量：900大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：15.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：2分钟，做该运动2分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。潜泳可以分为潜深与潜远两种：1、潜深潜深的......

拥抱（强度：低）消耗热量：60大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.0MET，属于低强度运动千步活动量时间：30分钟，做该运动30分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。拥抱是亲密无间的关系，几乎表明人际距离为0。如情......

1、长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排......

近日医学杂志《柳叶刀》发表研究，指出全球范围内人们饮食的垃圾化正越来越严重。虽然西方人消耗了最多的垃圾食物，但是中国垃圾食物消耗的增长全球最高，消耗总量也直追胖子遍地的西方国家。研究从更多的健康食物和更少的......

之前一段时间人们在网络上被内卷刷屏，大家纷纷讨论和吐槽自己身边的那些不合理竞争方式，不知道这个词的意思的人也纷纷打听内卷的意思，最近网上又出现了一个叫做内耗的词，那么这个内耗又是什么意思呢?接下来我们就一起去......

人人都想甩掉自己身上的赘肉，可以穿很多漂亮时尚的衣服，于是，很多人开始减肥，用尽了各种减肥的方法却依然不见效。以下这个运动消耗热量表，可以帮你清除了解运动减肥效果。减肥不是一蹴而就的，有的人采用极端的方法当时是瘦......

抵御三高，管住自己的嘴、别让体重超标是重要的一环。可美食的诱惑确实难挡，近日，美国健康日网站报道的一项新研究给了我们新建议：注明吃下的食物热量需要多大运动量才能消耗掉。美国得克萨斯基督教大学的研究人员招募了30......

因没吃肉请假半天，奇葩请假背后竟是因工作消耗巨大所致领导这样回复。请假，就是老板与员工之间的博弈，老板批不批准和你提出的理由是否正当有关，但总有那么些逗比的下属遇上逗比的上司，一些哭笑不得的请假也能通过。因没吃......

屯好钻石准备迎接新活动王者荣耀在每个赛季都有一次钻石消耗活动，但本赛季有点意外，迟迟未能开启相关活动。很多玩家也是着急，屯了好多钻石没地方花，不过今日收到最新消息，钻石消耗活动即将降临，大家的钻石赶紧屯起来，届时将......