红——大枣，大枣富含维生素C，因此，对于皮肤干燥，皱纹多，毛发干枯、脱发的女性来说，吃大枣都是有好处的。同时，大枣养血安神。缓解气血不足引起的女性黄褐斑、色斑等。建议每次服用10～30克。
橙——蜂蜜，蜂蜜中医书上记载了它具有补中益气，养血润燥的功效。还可以缓解便秘，久咳，外用做面膜还可以改善面部疮毒的症状。建议每次服用15～30克，温开水冲服。
黄——桂圆，桂圆和鸡蛋一起服用，具有补心脾，养血安神的效果。对于失眠、黑眼圈、贫血的女性来说，都有好处。另外，桂圆也适合消瘦的女性及产后体虚的新妈妈吃。建议每次服用10～15克，也可以和大枣一起吃。
绿——丝瓜，丝瓜不但能减肥，还有降血压的功效。作为药材来说，能治疗痤疮、咽喉疼痛、眼泡浮肿。丝瓜络可以预防乳腺增生症，乳房胀痛，乳汁不畅等。新鲜丝瓜外用还可使皮肤细腻。建议每次服用100～200克，炒菜做汤都可以。
青——鸡蛋清，中医上讲鸡蛋清的功效是养颜润肤，清热去斑。鸡蛋清外敷面部可以改善女性的面色灰暗，粗糙，皱纹增多，具有润肤增白的作用。鸡蛋清可内服，也可外敷。
蓝——蓝莓，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养果品。因此，喝点蓝莓汁增强机体免疫功能。
紫——桑椹。桑椹具有补肾益精，养颜乌发的作用。能预防白发、脱发、眼睛昏花、黑眼圈。另外，桑椹还有解酒功效。新鲜桑椹建议大家一次服用50～100克，干品10～20克。熬膏或浸酒喝都可以。
