腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。......

杜海涛在微博中晒出健身自拍，打趣称：憋了好几天，今天被放出来的时候感觉可以飞!照片中，杜海涛戴着耳机，满头大汗，面色红润，咧着嘴，摆出打响指的手势。照片曝光后，网友纷纷留言调侃，涛哥，天天见你打卡，‘快本’里也不见......

对于平板支撑的喜爱是不能盲目的，如果你想要锻炼腹肌的话，真的应该选择平板支撑吗？除了平板支撑，你知道哪些动作也是适合锻炼腹肌的吗？不妨跟着小编一起了解下，练出好看腹指日可待！平板支撑能练腹肌吗教练这样说：光靠平板支撑......

我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维，然后肌肉纤维在修复的过程中增粗，从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养，所以及时补充食物很重要，会让你的锻炼事半功倍。以下列举了7种有助肌肉生长的食物，供各位......

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，增肌肉和减脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的马甲线，可是超级性感的。具体来说，女性如何练腹肌......

近日，小骨赵丽颖一改自己的甜美形象，晒出一组性感的时尚照惊艳众人。照片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的11字腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。天气......

很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线，但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领，小伙伴们有空跟着一起练习吧。八个动作练腹肌、人鱼线：动作一：仰卧空中骑单车即......

基于腹肌锻炼暨简单又复杂的情况，我们优先于其它肌肉的锻炼，先把腹肌的问题说清楚。腹肌锻炼总纲：1、基本：有腹肌2、重点：体脂够低其实绝大多数人都能满足条件1，但为何有腹肌的人还是那么少？因为条件2，是困扰多数人的问题。接......

1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，......

腹肌的确属于耐疲劳肌，因此很多人误以为腹肌可以天天练。练腹肌天天练真的好吗？其实，那是你弄错了，真正的优质的腹肌训练是不宜天天练的，否则腰椎哪受得了啊。那么，练腹肌到底有哪些好处呢？腹肌可以天天练吗?要分为两种情况：1......

腹肌是很多健身人士想要锻炼的部位，特别是在夏季，人们都想要让自己的形体更加的好看，那么想要好看的腹肌应该怎么练呢？今日小编推荐两个锻炼腹肌的进阶动作，轻松帮你。怎么练腹肌1、仰卧收起准备动作：准备一个瑜伽垫，身体躺......

前天和昨天，第19届杭州市运动会体操比赛在陈经纶体校体操馆举行，来自杭州五个区县市的近50名小运动员参与角逐。代表余杭区出战的陈忆成为最大赢家，一人夺得6枚金牌和1枚银牌。10后萌娃换衣服惊艳全场本届市运会体操比赛......

很多朋友都是羡慕别人有着六块、八块腹肌的完美腹部肌肉，但是小编想说的是不需要羡慕，这是可以练出来的玩意！今天为你带来的就是腹部肌肉训练的九周健身法，跟着小编一起火热学习起来吧！走你！热身训练(第1—3周)球上仰......

外科医生，依据调节饮食、严格控制热量的做法，成功的从200斤减肥至146斤，成为拥有八块腹肌的精壮男。外科医生成功瘦身的典型案例，使其变身为瘦身教主。一起来分享他的经验吧！热量密码：减少摄入，增加消耗运动就是额外代谢，但是......

健腹轮能否练出腹肌呢？想必对健腹轮有一定了解的小伙伴是知道，几个健腹轮姿势都对腹肌有不错的锻炼效果，比如跪姿健腹轮、站姿健腹轮等等。下面跟着小编一起来了解下，当然肌肉锻炼都是有风险的，一道看看腹肌锻炼注意事项！健......

想要锻炼好腹外斜肌的话，大家知道应该怎么做好呢？常见能够锻炼腹外斜肌的方法有哪些呢？今日小编推荐四种人气动作，希望大家都能好好的学习下，相信你很快就能锻炼出线条明显的腹肌！锻炼腹外斜肌方法1、扭转卷腹：与卷腹完全类......

这前有袁珊珊的，后有王琳的，马甲线又再次进入女性健身的视野，当然尽管老生常谈，但总有新意在。今日小编推荐的三种练马甲线的方法，绝对有新意，当然也有更好的效果，一起看下吧！马甲线怎么练第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸......

某宝妈在生完小宝宝几个月后终于出门了，在楼上小区散步的时候，认识她的人都惊讶的说恭喜啊，又怀上了，感觉你才生完没多久，怎么这么快二宝又怀上了，每次听到有人这样说她，她就觉得非常尴尬，好想向她们解释说自己没怀孕，可是低头......

以74岁的年龄而论，美国妇女欧内斯廷·谢泼德绝对是祖母级。但你可不要认为她弱不禁风。由于坚持从事健美运动，欧内斯廷被收入2012年版《吉尼斯世界纪录大全》，获称世界上最年长的女健美选手。健美依旧欧内斯廷家住......

我们都知道，基本的地面腹肌仰卧起坐已经是老生常谈了，而我们本文的重点是要你要把核心训练提升到更好水平。这是一个不错的选择，因为几乎所有的日常行为都需要核心力量（是的，即使你坐在办公桌前）。中国人平均每周的坐下的时......