只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧１００卡路里；但在相同的２０分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧３００到４００卡路里。艾米·霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉的......

错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜......

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。那么跑步机健身要注意哪些呢?一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿......

使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在......

现在全民都开始注重体育锻炼，锻炼不仅可以保持好的体型还可以让身体更健康，身体的素质更好，但是体育锻炼也要因人而异，更不能逞强，在进行剧烈的锻炼之前，一定要认真的了解自己身体的情况，避免一些意外的发生。一位张小姐就是......

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此......

跑步机是如今很多家庭都已经有的健身设备，便宜的几千元，贵一些的上万元不等。随着现在经济的发展，很多人也富裕了起来，因此买个跑步机对于很多家庭并不是很奢侈的事情。许多想要减肥的人，很想知道跑步机上跑步能瘦腿吗？答案......

减肥对于体型偏胖的朋友来说，是一件非常痛苦的事情，因为身上多余的脂肪非常顽固，并不能轻易的甩掉，如果不能够长期坚持，往往是瘦下去没几天，脂肪又会悄悄的张回来，其实减肥最安全有效的方法还是坚持运动，那么使用跑步机运动能......

健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是一件再好不过的事，但在强调健身好处的同时，更要提醒那些健身新手，健身虽能保证健康，但还是有许多注意事项需......

室外跑步好还是室内跑步好据科学研究表明，户外跑步比在家里用跑步机跑步要好一些。在户外跑步，可以开阔自己的视野，让自己吸收一些新鲜的空气和氧气，而在家里用跑步机跑步这些都做不到。有些人整天都呆在家里不出门，虽然在......

据媒体报道，昨天早上，杭州一名27岁小伙晨跑猝死，到昨晚仍在重症监护室抢救。昨天晚上，一家健身房再次发生悲剧。一名年轻女子刚上跑步机，仅仅两分钟便倒地猝死，生命永远停在了32岁……为什么热爱运动、体能充沛......

现在由于工作特别的繁忙，很多人都没有时间到户外去跑步，更多的都是选择买一台跑步机，有时间的时候就会跑上一会，非常的方便，所以，很多人都很喜欢跑步机啊！可是，有很多人不太清楚跑步机的使用方法，更不知道多大速度属于，慢跑，那就......

一位食品公司的小姐说：我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对了。我一天大约跑三十分钟，而且每天坚持。还真管用，第一个月瘦了三公斤左右。第二个月又瘦了两公斤。我一般是穿着韵律服配合着音乐......

跑步机是迎合城市锻炼而产生的一种机器，主要用来跑步，通过人体适当的进行腿部交叉运动，让人体达到跑步效果，一般是在各种健身房，还有家庭中都可以看到这样的跑步机。越来越多的人不喜欢甚至没有时间去公园锻炼，只能在家里通......

相信大家对于跑步机肯定是不会陌生吧，跑步机是我们常见的一种运动器材，我们可以在跑步机上进行跑步，跑步机可以起到很好的锻炼身体作用，此外跑步机的优点是使用方便，不会受到环境的影响，所以跑步机深受人们的喜爱，我们知道使......

5月18日晚上，32岁的周小姐在杭州九堡某健身馆跑步机上跑了2分多钟后突然倒地，再也没有起来，一起惨剧就这样发生了。周小姐家属以没有尽到安全保障义务为由，将健身馆告上了法庭，要求百万赔偿，杭州市江干区法院受理了此案。其......

近日，徐佳莹在筹办自己的演唱会的时候，主办方亲自送上运动脚踏车和哑铃，希望徐佳莹能在准备演唱会期间多运动身体，练出好体力。这还不是重点，重点是徐佳莹的男朋友比尔贾在她32岁生日的时候送了一部跑步机给她，这摆明了是要......

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此......

跑步是我们每个人都进行过的一项运动，很多喜欢活动朋友，经常会早晨到户外进行跑步，有的朋友也喜欢用跑步的方式来进行锻炼身体，同时也能达到减肥的目的，现在很多人因为白天工作忙，没有时间去跑，就在家里买了跑步机，在家里进行......

现在很多上班族的朋友没有时间锻炼，因此选择在跑步机上锻炼身体。跑步机是最受欢迎的健身器材之一。可是有多少人真的能够科学运用跑步机呢?跑步机健身都需要注意哪些事项呢?下面就跟小编一起看看。一、上跑步机前做热......