春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節，每天都像沒睡醒，每天都想睡它個昏天地暗，看着他人生龍活虎的勁，自己怎麼都提不起興趣，為什麼年紀輕輕的你每天都沒精神?為什麼老是嗜睡呢?
嗜睡原因
1、睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起牀，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑鬱
抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
進入冬季，真是一個容易嗜睡的季節，那麼為何人們會感覺到這麼容易嗜睡呢?那麼很多人就要問了，在冬季哪些方法是可以抗疲勞的呢?又有哪些方法是提神醒腦的呢?
冬季抗疲勞的方法
1.晚上睡個好覺
冬天為每個人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺並不意味着就應該延長睡覺時間。事實上，如果你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感到更加呆滯。理論上，我們在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和堅持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上大約八小時的睡眠。
2.適當的運動
長期運動能增進機體免疫系統功能，成人最能夠增強免疫力的運動量是每週3次，每次約30-45分鐘，並且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。
3.保持好心情
人的情志也能影響免疫機能，所以情緒適當疏導，可以改善免疫力。壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學物質，影響人體內分泌，進而損傷免疫系統。
4.吃正確的食物
你知道抗疲勞吃什麼好呢?當夏天結束時，人們的胃口會越來越好，富含脂肪、蛋白質以及澱粉類的食物越來越具有誘惑力。
但在寒冷的冬季，我們還應重視水果和蔬菜的攝入，更應該注重飲食的均衡，否則冬季也會變成貼膘的季節。冬季蔬菜如胡蘿蔔、甘藍和白蘿蔔都是不錯的選擇。
5.挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接着呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
6.多曬太陽
當你起牀後，儘快打開窗簾讓更多的陽光進入家中。並在自然日光下儘可能多做一些户外活動，即使是一個短短的午餐後散步也是有益的。儘可能讓你的工作和家庭環境足夠的明亮和通風。
