卵巢的健康決定着女人的氣色、容顏,想要青春永駐、容顏煥發就要學會如何保護自己的卵巢!那麼上班族女性該怎麼保護自己的卵巢呢?
多吃富含維生素和植物性雌激素的食物
女人不光吃的飽還得吃的好。胡蘿蔔的功效是抗衰老抗氧化。這裏就可以派上用場啦。經常多食用天然的胡蘿蔔,菠菜,草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果,和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁,核桃。另外,豆漿、豆腐、等豆製品食物中富含植物性雌激素,可以多吃。這也是養卵巢的天然保養法。
哺乳餵養,避免使用口服避孕藥
往往生完小孩的媽媽們,擔心乳房下垂會選擇給小孩餵養奶粉而不選擇哺乳餵養。其實哺乳餵養的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳餵養一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發育得更好。何樂而不為呢!另外口服避孕藥最好別要,會影響我們的激素分泌喔。
常做運動,練習瑜伽
避免太過於勞力的活動,但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動,不要久坐。另外,瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞,使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班週末去練練。
心情要愉悦,學會自我調節情緒
生氣和鬱悶人人都有過,但女人更容易傷身,產生氣鬱,如果心情不好時可以多轉移注意力,或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。
吸煙有害卵巢,少吸煙
有些女性由於工作壓力大染上了吸煙的壞習慣,不管是家裏,工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的,嚴重者甚至更年期提前,出現絕經等症狀。身體是革命的本錢,要好好愛自己呀!
6大祕訣幫職場女性保養卵巢
1、經期補鐵
經血會帶走大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分,因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2、適量吃豆類
豆腐、豆漿中含有大量的植物蛋白,能讓卵巢和卵子更加健康,但是過量的植物蛋白會帶來腎臟負擔。煮豆腐要優於煎豆腐,食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物蛋白的活性,反為卵子健康減分。
3、做好避孕
一次流產會讓卵子質量下降6%,無痛人流也會讓卵巢內壁變薄,使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥,無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會擾亂荷爾蒙影響卵子質量。
4、慎用精油
卵巢保養使用的精油,質量參差不齊,一旦精油質量沒有保障,反而會影響內分泌,甚至降低卵子活性。
5、少吃止痛藥
常服止痛藥的女性,卵子活性比不用止痛藥的人低7%,止痛藥會抑制腦神經,對卵巢發出指令的速度降低,造成卵子活性減弱。
6、遠離電腦輻射
電腦輻射會影響卵子質量,而電腦輻射最大的地方是電源,白領一族最理想的方法是,給筆記本電腦充好電,拔掉電源用電池工作。(參考網站:39健康網)